Меню Рубрики

Поддержание иммунитета во время простуды

Можно ли улучшить функционирование иммунной системы? Несмотря на то, что по этому вопросу в научной среде долгие годы ведутся споры, кое-что ученым — на наше счастье — все-таки удалось выяснить. И эта информация будет особенно актуальна в сезон простуд, когда вирусы и бактерии, кажется, поджидают на каждом углу.

Самое приятное во всем этом то, что существуют удивительно простые способы держать иммунитет “в форме”. Пять наиболее эффективных из них мы собрали в этом материале.

Ученые давно доказали, что взаимодействие с природой действует на человека позитивно: взрослым пребывание на свежем воздухе позволяет снизить негативное влияние стрессовых перегрузок, а детям помогает справиться с непоседливостью и даже уменьшить симптомы гиперактивности. Но исследователи из Аппалачского университета (Appalachian State University) выяснили, что всего 30 минут быстрой ходьбы также увеличивают циркуляцию в организме естественных клеток-киллеров — лейкоцитов и других “воинов” иммунной системы.

Помимо физической активности, в сезон простуд необходимо сделать ставку на хороший ночной сон, являющийся еще одним простым, но эффективным способом укрепления иммунитета. В 2017 году ученые из Вашингтонского университета (University of Washington) обнаружили, что у того из однояйцевых близнецов, что спал на час или два меньше, генетические пути, связанные с иммунной системой, были подавлены. Другие исследования на тему также говорят о том, что получение 7-9 часов сна за ночь, в зависимости от индивидуальных потребностей организма, является обязательным условием успешной борьбы с вирусами и воспалениями.

Разнообразное и здоровое питание — третий способ поддержать работу тела в этот непростой период. Иммунологи из Пенсильванского университета (University of Pennsylvania), изучавшие влияние диет на микробиом и иммунитет, установили, что для нормальной работы иммунной системы нужны и важны витамины группы В, витамин С, цинк и витамин D. Получать все это, говорят диетологи, лучше всего из овощей и фруктов, которые не просто богаты витаминами, но также содержат растворимую клетчатку для подпитки полезных кишечных бактерий.

Звучит не слишком научно — и тем не менее. Иммунологи из Университета Карнеги-Меллон (Carnegie Mellon University) выяснили, что люди, которые выражали больше положительных эмоций, болели гораздо реже и сообщали о более легких симптомах простуды, чем их “коллеги”, которые мыслили пессимистично. Анализ данных также показал, что у людей в пять раз больше шансов заболеть простудой, если они находятся в состоянии хронического стресса, сохраняющегося в течение месяца или более. Смотрите “Друзей” и видео с котиками ради развлечения? Теперь не только.

Ученые предупреждают, что вы ни в коем случае не должны принимать антибиотики без рецепта (даже при сильной симптоматике), поскольку это может навредить иммунной системе. Но что касается безрецептурных иммуностимулирующих добавок, то они могут быть полезны, говорят исследователи из Гарвардского университета (Harvard University).

Современный противовирусный препарат Цитовир-3 мобилизует иммунную систему для борьбы с вирусами гриппа А и В и другими вирусами, вызывающими острые респираторные вирусные заболевания. Бендазол в составе стимулирует выработку эндогенного интерферона, обладающего иммуномодулирующим действием, тимоген нормализует Т-клеточное звено иммунитета, а аскорбиновая кислота улучшает проницаемость капилляров, уменьшая воспаления.

Для взрослых и детей старше 6 лет Цитовир-3 представлен в форме капсул, а для малышей старше 1 года — в форме сладкого сиропа и порошка со вкусом апельсина, клубники и клюквы (или без дополнительных добавок для детей с аллергией). Короткий курс приема — всего 4 дня — делает препарат очень комфортным в применении.

источник

Как повысить активность иммунитета и устойчивость организма к инфекции в сезон простуд?

Чем ближе осень, тем больше задумываешься о профилактике гриппа и ОРВИ. Как только наступают холода, количество заболевших простудными заболеваниями резко увеличивается.

Вообще, заболеть ОРВИ или гриппом можно в любое время года. И даже летом! Однако, осенью риск развития респираторных инфекций гораздо выше. Дело в том, что переход от летнего тепла к ненастной осенней погоде происходит достаточно быстро. И даже здоровый человек с хорошим и крепким иммунитетом не всегда успевает приспособиться к этим переменам.

Полностью исключить риск контакта с вирусами ОРВИ и гриппа невозможно. Однако, можно повысить активность иммунитета и устойчивость организма. А помогут нам в этом:

Витамин С оказывает неоценимую поддержку нашему организму, особенно в условиях современного образа жизни. Значение витамина С для организма сложно переоценить. Однако человеческий организм не способен самостоятельно синтезировать и запасать аскорбиновую кислоту. Поэтому его необходимо постоянно получать с пищей.

Витамин С укрепляет иммунную систему, и способствует снижению заболеваемости инфекционными заболеваниями. А если вы уже болеете, он поможет сократить продолжительность болезни.

Витамин С повышает активность лейкоцитов. Лейкоциты – это белые кровяные клетки, главной функцией которых является защита организма от внешних и внутренних патогенных агентов. Кроме того, витамин С обладает сильным антиоксидантными свойствами и защищает организм от действия свободных радикалов.

Способность сохранять здоровье и поддерживать активность в холодное время года во многом зависит от состояния защитных сил организма, нуждающихся в укреплении. Для быстрого восстановления иммунитета после переохлаждения требуются антиоксиданты, а для своевременного иммунного ответа – витамин С и Цинк.

Витамин С защищает клетки иммунной системы, уменьшает количество свободных радикалов, поддерживает иммунную систему после переохлаждения и положительно влияет на защитные силы организма.

Цинк участвует в работе всех органов и систем, в том числе иммунной. Его недостаток в организме замедляет фагоцитоз – поглощение и уничтожение чужеродных агентов крови. Кроме того, Цинк участвует в разрушении белков, вырабатываемых бактериями.

Цедра апельсина содержит эфирные масла, обладающие антимикробным действием. Помимо этого, она обладает антиоксидантными свойствами, повышает жизненный тонус и бодрит.

Почему именно в холодное время года риск заболеть особенно велик? Одна из причин заключается в том, что, когда мы переохлаждаемся, в организме замедляются реакции иммунной системы. Вторая причина – недостаток важнейших витаминов и минералов, необходимых для укрепления иммунитета. Среди них одно из первых мест и занимают витамин С и Цинк.

А имбирь, входящий в состав этого комплекса, обладает противомикробными свойствами и оказывает общее тонизирующее и бодрящее действие.

Одной из главных проблем современного человека, связанных с состоянием его здоровья, является ослабление иммунитета, которое в дальнейшем может привести к возникновению хронических заболеваний.

В состав этого комплекса входит экстракт эхинацеи, который оказывает мощное защитное действие, обладает противовоспалительным и противовирусным эффектом. Эхинацея способствует активному образованию иммунных клеток, усиливая выработку интерферонов и интерлейкинов – белков, подавляющих размножение вирусов.

Кроме экстракта эхинацеи, комплекс содержит витамин С и цинк – вещества, способствующие укреплению защитных сил организма.

Облепиха замечательно помогает при простудных заболеваниях и укрепляет иммунитет. Это свойство обусловлено ее богатым составом. В лечебных целях используют не только ягоды, но и листья.

«Золотая ягода» обладает иммуностимулирующим действием, противовоспалительным, антимикробным и общеукрепляющим действием. А вот в листьях облепихи содержатся, так называемые, дубильные вещества, из которых получают препарат Гипорамин.

Гипорамин оказывает выраженное противовирусное действие в отношении штаммов вирусов гриппа А и В, аденовирусов, вирусов простого герпеса и т.д. Он стимулирует выработку интерферона в клетках крови и оказывает умеренное антимикробное действие. Кроме того, он не оказывает влияния на иммунный статус, а следовательно, абсолютно безопасен.

Гипорамин замечательно подойдет в качестве лечебно-профилактического средства в период эпидемий, а также для укрепления иммунитета у часто болеющих людей.

А вы знали, что Витамин D, один из самых главных витаминов, участвующий в формировании иммунитета? По данным последних исследований выяснилось, что Витамин D имеет решающее значение в борьбе с различными инфекциями. Дело в том, что этот витамин активирует работу иммунных клеток, которые блокируют вторжение бактерий и вирусов.

Вообще Витамин D еще называют «солнечным» витамином, и понятно почему? Всем известно, что больше всего его вырабатывается в коже летом под действием солнечных лучей. А осенью, как мы знаем, солнышка становится очень мало. Светлеть начинает поздно, а темнеть рано.

Пасмурная погода также препятствует поступлению солнечных лучей. Отсюда легко прийти к выводу: солнечных лучей становится меньше, следовательно, в коже меньше вырабатывается Витамин D, а недостаток «солнечного витамина» приводит к снижению иммунитета. Вот такая вот арифметика!

Выявление новой роли Витамин D стало настоящим прорывом в медицине. Раньше и предположить не могли, насколько он важен для иммунитета.

Иммунитет – это способность организма защищаться от негативного воздействия окружающей среды. Чтобы добиться крепкого иммунитета, мало просто принимать иммуноповышающие и общеукрепляющие лекарственные препараты. Необходимо соблюдать общие рекомендации по укреплению здоровья:

  • Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики)
  • Полноценный сон. Человек должен спать примерно 7-8 часов в сутки.
  • Здоровое питание. В рационе всегда должны присутствовать свежие овощи и фрукты.
  • Чаще гуляйте на свежем воздухе.
  • Занятия спортом также помогут укрепить иммунитет.
  • Давайте себе отдохнуть. Отдых способствует восстановлению сил, а соответственно и укреплению иммунитета.
  • Больше позитива. Чаще улыбайтесь. Смотрите комедии и юмористические программы. Смех способствует выработке «гормона радости», а это в свою очередь повышает защитные силы организма.

Обратите внимание! Все лекарственные препараты имеют противопоказания. Перед их применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

источник

Иммунитет – это способность организма противостоять всевозможным заболеваниям, а также подавлять уже попавшие в организм микробы, предотвращая их дальнейшее распространение в организме, вырабатывать антитела для уничтожения новых видов микробов. На деле иммунитет представляет собой переносимые по лимфатическим узлам и сосудам иммунные клетки — лимфоциты, которые и борются с попавшими в организм микробами.

Иммунитет бывает врожденный и приобретенный. Врожденный иммунитет – это уровень сопротивляемости заболеваниям, который образуется у человека при рождении, независимо от его образа жизни.

Приобретенный иммунитет – это полученный в результате целенаправленных действий и правильного образа жизни уровень сопротивляемости человека заболеваниям.

В случае недополучения необходимого количества полезных веществ, а также после перенесенных заболеваний, иммунитет может заметно снизиться. Укрепить иммунитет — это важная задача для каждого, кто хочет перестать болеть.

Недостаточный иммунитет в первую очередь проявляется в том, что вы часто болеете простудными заболеваниями (более 2 раза в год), течение заболеваний длительное, а симптомы проявляются значительно. Если Вы не успели своевременно укрепить иммунитет перед началом холодов, то вероятность переноса простудных заболеваний повышается в разы.

Кроме того, есть и другие признаки пониженного иммунитета, к числу которых относится:

  • высокая утомляемость;
  • вялость, сонливость в течение дня;
  • отсутствие собранности и концентрации;
  • депрессивное состояние, отсутствие положительных эмоций;

Очевидно, что потребность в усиленном иммунитете более актуальная осенью и зимой, чем, например, летом. Однако это не значит, что приводить иммунитет в «повышенную боевую готовность» следует с началом холодов. Для того, чтобы меры по укреплению иммунитета проявились в полном объеме, необходимо около 1 месяца, а это значит, что лучшим временем для начала укрепления иммунитета является август-сентябрь, когда первые холода только близятся, но ещё не настали.

Укрепление иммунитета — это целый комплекс различных действий, которые оказывают положительное влияние на работу иммунной системы, помогая человеку справляться со всевозможными заболеваниями. Наиболее эффективными способами укрепления иммунитета являются:

Первое, с чего следует начать – нормализовать сон. Ученые установили, что хроническое недосыпание может привести к снижению сопротивляемости вирусным заболеваниям на 50%. Это связано с тем, что в ночное время происходит максимально интенсивное восстановление иммунных реакций.

Таким образом, полноценный сон – один из самых важных шагов в Вашем стремлении укрепить иммунитет, и для его нормализации необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • спать не менее 8 часов ежедневно;
  • вставать и ложиться спать в одно и то же время – ежедневно, даже в выходные;
  • спать в хорошо проветриваемом помещении;

Не менее важным этапом является насыщения организма необходимым количеством витаминов, отвечающих за укрепление иммунитета. К их числу относятся:

Витамин А — необходим для полноценной реализации защитных механизмов иммунных клеток человека; способствует увеличению количества антител, являющихся центральным звеном иммунной системы. Витамин А содержится в яичном желтке, моркови, красном болгарском перце, куриной и говяжьей печени.

Витамин B – необходим для осуществляется процессов метаболизма; способствует эффективному энергообмену. Из витаминов группы В, важнейшую роль в формировании иммунитета играет витамин В6, который содержится в шпинате, клубнике, орехах, цитрусовых.

Витамин C во все времена считался главным спутником крепкого иммунитета. Это связано с его непосредственным участием в формировании антител, противостоящих вирусным заболеваниям. Витамин С лучше всего усваивается из натуральных фруктов – киви апельсин, яблока. В зимнее время рекомендуется принимать в виде аскорбиновой кислоты, которая продается в любой аптеке. Этот витамин как никакой другой поможет Вам в кратчайшие сроки укрепить иммунитет и перестать болеть.

Витамин D – участвует в восстановлении защитных оболочек нервных окончаний, обеспечивает усвоение организмом кальция, магния и фосфора. Основным источником витамина D является солнечный свет. Для того, чтобы восполнить дневную норму витамина D, достаточно 10-15 минут в день находиться под солнцем. Однако в зимнее время витамин D можно получать также из сельди, яичного желтка, сливочного масла.

Всем известно, что профессиональные спортсмены болеют крайне редко, или же не болеют вовсе. Почему так происходит?

Все дело в том, что любой вид спорта связан с подвижностью, благодаря которой увеличивается активность иммунных клеток.

Кроме того, во время физических нагрузок возрастает активность дыхательных путей, благодаря чему легкие очищаются от попадающих туда во время дыхания микробов, снижая риск их дальнейшего распространения в организме.

Читайте также:  Педиатр комаровский лечение простуды у детей

Так же во время физических нагрузок значительно улучшается кровообращение в организме и повышается температура, а значит иммунные клетки интенсивнее циркулируют по организму, что несомненно положительно сказывается на иммунитете организма, а благодаря периодическим повышениям температуры нейтрализуются уже попавшие в организм микробы.

Для того, чтобы физическая активность благотворно сказалась на иммунитете, не обязательны слишком интенсивные физические нагрузки а тем более — переутомления. Наиболее полезными, по мнению ученых, являются следующие виды активности:

  • пешие прогулки, не менее 30 минут в день;
  • фитнес или тренажерный зал – 3 раза в неделю;
  • активные игры: футбол, баскетбол теннис;
  • велопрогулки;
  • плавание;
  • легкий бег;

Спорт не только поможет Вам укрепить иммунитет, но и улучшит все процессы в организме, что поможет Вам чувствовать себя лучше и перестать болеть.

Среди народных средств наибольшую пользу для иммунитета приносят отвары и чаи из трав.

Иван-чай — известное своими полезными свойствами напиток. Выступает отличным стимулятором иммунной системы, природным антисептиком и антиоксидантом. Рекомендуется пить курсом 2-4 недели, после чего делать перерыв не менее месяца.

Отвар шиповника — весьма распространенный в народной медицине напиток, количество витамина С в котором в десятки раз превосходит содержание витамина в лимоне. Также шиповник содержит витамин В6, марганец, калий, фосфор — в общем является полезным не только для иммунитета, но и для оздоровления всего организма в целом.

Мед — один из самых популярных продуктов при простудных заболеваниях. Однако принимать его нужно не тогда, когда простуда уже одолела организм, а регулярно, особенно в осенне-зимнее время. Мед является отличным природным антисептиком, содержит большое количество белка и железа, а главное — он не вредит организму и его можно употреблять даже ежедневно. Мед как никакой другой продукт поможет Вам укрепить иммунитет и позабыть о простудных заболеваниях.

Закаливание, т.е. постепенная выработка у организма устойчивости к низким температурам – при правильном подходе помогает забыть о болезнях. Однако необходимо соблюдать определенные меры предосторожности, чтобы наоборот, не навредить организму:

  • Начинать закаливание необходимо в теплое время года, чтобы организм успел адаптироваться к воздействию низких температур;
  • Лучшее начало закаливания – контрастный душ – т.е чередование холодной и теплой воды интервалами по 10 – 20 секунд. После нескольких недель таких процедур, температуру воды можно постепенно снижать;
  • Обливание холодной водой – самый эффективный способ закаливания, однако начинать обливание можно только через месяц, после подготовки организма воздействием менее холодной воды. Первое время обливание холодной водой следует делать по 1 разу в день, постепенно переходя к 2-3 обливаниям за 1 раз;
  • После любых процедур закаливания не стоит сразу выходить на улицу в течение получаса;
  • Лучшее время для закаливания – вечернее, т.к. и контрастный душ, и обливание холодной водой – это определенный стресс для организма, и утром он совсем ни к чему;
  • Если Вам меньше 18 лет, то более предпочтительным видом закаливания является контрастный душ;

Соблюдение норм предосторожности в таком вопросе как закаливание — обязательно. Если Вы поспешите, и не дадите организму постепенно привыкнуть к низким температурам, то вместо того, чтобы укрепить иммунитет и перестать болеть — ослабите защитные функции организма.

Если вы соблюдаете все рекомендации, но болезни все же настигают Вас чаще, чем 2 раза в год — обязательно обратитесь к специалисту — врачу иммунологу. Благодаря специальному исследованию — анализу крови для исследования иммунного статуса — специалист точно подскажет Вам, какие шаги необходимо предпринять чтобы укрепить иммунитет.

Для закрепления результата, советую Вам посмотреть это короткое видео о том, как укрепить иммунитет и перестать болеть:

Мало кому хочется болеть. Но мало кто задумывается, что любая болезнь может грозить осложнениями, и оставляет неизгладимый след на общем состоянии организма. Не стоит откладывать вопрос укрепления иммунитета на потом — начните прямо сегодня, и очень скоро вы сможете надолго позабыть о простудных заболеваниях.

источник

Система резистентности работает постоянно в активном режиме. Защита происходит как от внешних так и от внутренних угроз. Если какой-то механизм слаженной структуры дает сбой, то страдают все направления в функционировании организма. Человек начинает болеть, ухудшается общее самочувствие, повышается нервозность. Для предупреждения сбоев в работе сопротивляемости используются многочисленные способы в поддержании иммунитета.

Сопротивляемость или невосприимчивость к болезнетворным агентам, токсическим веществам, способная поддерживать постоянство внутренних процессов, является резистентностью.

Система представляет собой совокупность органов, механизмов и реакций, которые защищают структуры, способствуют восстановлению поврежденных частей после перенесенного заболевания, травмирования или хирургических вмешательств.

Принцип воздействия проявляется в изменении функциональной активности механизмов и реакций в случае угрозы: обнаружение, распознование, уничтожение, утилизация продуктов распада. Различают защитные линии обороны

  • Специфические — воспаление, фагоцитоз, образование антител, интерферонов;
  • Не особенные — слизистые, кожные покровы, ткань лимфоидного типа, жидкости внутритканивые.

Защитная структура сопротивляемости обеспечивает гемостаз, то есть постоянство среды в клеточных и молекулярных отделах.

Различают иммунитет по видам:

  • Врожденный — передающийся на генетическом уровне;
  • Приобретенный — формируется в течение всей жизни путем поражения инфекцией и излечения и прививочной компании.

Система иммунитета включает органы:

  • Перефирические: селезенка, лимфатическая структура, миндалины, печень;
  • Центральные: тимус, красный костный мозг.

К резистентным клеткам относятся:

  • Макрофаги;
  • Лимфациты;
  • Хелперы типа Т;
  • Нейтрофилы;
  • Эозинофилы;
  • Базофилы;
  • Натуральные киллеры.

Взаимодействие всех частей структуры вызывает наступление иммунного ответа, сила которого зависит от скорости реакций:

  • Неспецифического — разрушение патогена, начало процесса воспалительного воздействия;
  • Специфического — происходит распознавание, запоминание и ликвидация чужеродного агента. Бывает двух типов: клеточным )образование цитотоксинов) и гуморальным (синтез иммуноглобулинов).

Так же существуют заболевания резистентности, связанные с расстройством эффективности реакций и механизмов:

  • Аллергические процессы;
  • Иммунодефицит;
  • Восприятие собственных клеток как чужеродных;
  • Синдром шегрена.

В настоящее время похвастается крепкой системой сопротивляемости может редкий человек. Факторов снижающих эффективное противостояние инфекциям и мутациям собственных клеток — достаточно много.

Можно выделить два источника: внешний и внутренний.

  • Неправильное питание, строгие диеты;
  • Отсутствие достаточного поступления микро- и макроэлементов;
  • Чрезмерные физические или умственные нагрузки;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Вредные привычки: алкоголь, курение, наркотики;
  • Высокий радиоактивный фон;
  • Плохая экология с постоянным воздействием негативных компонентов, приводящих к интоксикации;
  • Применение гормональных средств, антибиотиков, тяжелых лекарств;
  • Химиотерапия онкобольных;
  • Некачественная еда, вода, воздух.

К внутренним причинам относятся:

  • Анемия;
  • Депрессии, стресс;
  • Расстройство ночного отдыха;
  • Хронические заболевания;
  • Иммунодефицит;
  • Поражение вирус герпесом;
  • Хирургические операции;
  • Наркоз;
  • Рак, различные типы онкологии;
  • Вич;
  • Разрушение зубов;
  • Лор-заболевания;
  • Простудные респираторные инфекции;
  • Аутоиммунные процессы, синдромы;
  • Диабет.

Так же сопротивляемость может снижаться при гормональной перестройке организма при беременности, климаксе, поло возрастном созревании. На уменьшение эффективности реакций влияет получение травм, ожогов, переохлаждение.

Признаки ухудшения иммунных функций:

  • Усталость;
  • Депрессии;
  • Нервозность;
  • Бессонница, постоянная тяга подремать;
  • Утомляемость;
  • Дурнота, боль в голове;
  • Дискомфорт в мышцах, суставах,
  • Частые простуды;
  • Обострение хронических патологий.

При возникновении болезненных состояний, усталости, постоянной слабости используются средства для поддержания иммунитета.

Для создания устойчивой сопротивляемости, например к гриппу, проводится вакцинация.

Поддержка иммунитета лекарствами имеет место только после установления и терапии причин, спровоцировавших ухудшение функций резистентности. Для выявления всех звеньев делается анализ крови:

  • Общий — клиника;
  • Биохимический;
  • Иммунограмма — на эффективность работы основных показателей.

На основе полученных результатов назначаются:

  • Препараты для лечения заболевания;
  • Витамины комплексы в таблетках для взрослых, сиропы или жевательные пастилки для ребенка;
  • Стимулирующие и модулирующие средства.

Мнения многих врачей терапевтов и педиатров склоняются к тому, что самостоятельный подбор медикаментов приводит к ухудшению здоровья. Простудится можно в любое время года: зимой, весной, летом, осенью, а от того как ведется образ жизни и что предпринимается для поддержания сопротивляемости зависит течение и исход болезни.

Так , известный детский врач Комаровский, постоянно говорит о том, что «необходимо не злоупотреблять волшебными пилюлями», а больше уделять времени прогулкам, правильному питанию, питьевому режиму». А к лекарствам обращаться только в самых неотложных моментах и то после назначения доктором.

Не миф, что нормированный режим дня хорошо сказывается на общем самочувствии.

Постоянство во временном промежутке суток: подъема, приема пищи, повседневных дел, отхода ко сну — позволяет четко распределить силы организма на весь текущий.

Здоровый ночной отдых дает возможность всем внутренним системам восстановится, отдохнуть, переработать полученную информацию.

Помимо режима необходимо обратить внимание на правильное питание и физические и умственные нагрузки.

Пища должна быть качественной, приготовленной щадящим образом. Полноценность витаминов и разнообразие поступающих веществ позволят предупредить дефицит микро и макроэлементов.

На завтрак лучше употреблять углеводные каши, белки растительного или молочного типа.

в обед отдается предпочтение жирам: постное мясо. Для ужина подойдут легкие легко усваиваемые блюда. Обязательно соблюдение питьевого режима — не менее двух литров жидкости в сутки без учета супов. Это обеспечит очищение организма, предупредит застой лимфы, повысит жидкость крови.

поддержать иммунитет при простуде помогут отвары из лекарственных растений, ягодные морсы и компоты из сухофруктов.

Физические нагрузки развивают опорно-двигательный аппарат, улучшают состояние мышечной ткани, повышают выносливость организма. Профилактируют заболевания сердца и сосудов. Длительные прогулки на свежем воздухе снимают стресс, обогащают кровь кислородом.

Чистота в доме, тела — основа здоровья. Нет необходимости создавать стельные условия в доме, особенно где есть маленький ребенок.

Влажная уборка, проветривание помещений, использование антибактериальных средств для мытья полов, стен, ванной комнаты — одно из основополагающих правил чистоты в доме. Но увлекаться дезинфицирующими средствами не стоит, достаточно одного раза в неделю. Так как постоянное применение уничтожает защитные свойства кожи, пептидные соединения в кишечнике, и периодический насморк может перерасти в опасные для здоровья заболевания.

Личная гигиена состоят в том, что необходимо мыть руки перед едой, после посещения мест скопления людей. Так же прием душа каждый день, чтобы освежить кожу, смыть грязь и пот.

В домашних условиях очень хорошим способом для усиления иммунитета считаются процедуры с контрастом температур.

Для обеспечения благодатного воздействия перед началом применения способов укрепления резистентности стоит проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний.

Закаливание — физиотерапевтическое воздействие воды при определенных условиях.

Польза систематических процедур с нарастающей интенсивностью в том что:

  • Укрепляется сердечно-сосудистая система;
  • Вырабатывается защитная реакция на колебание температур;
  • Нормализуется терморегулирование;
  • Усиливается ток крови;
  • Положительно влияют на местный иммунитет кожи, органов дыхания.

Кроме использования принципов рационального питания, существует ряд продуктов, который улучшают резистентность, повышают эффективность реакций:

  • Квашеная капуста;
  • Сморода черная, плоды шиповника;
  • Лук, чеснок;
  • Проростки злаковых;
  • Продукты пчеловодства.

Как укрепить иммунную систему организма:

  • Кушать небольшими порциями 5-6 раз в день, не переедать;
  • Готовит на пару, запекать, отваривать;
  • Не употреблять жирное, жареное, консервы, копчености, полуфабрикаты;
  • Отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам;
  • Три раза в неделю есть рыбу, морепродукты;
  • Употреблять ржаной хлеб, выпечку из муки грубого помола;
  • Включить в рацион орехи, сухофрукты, медовые смеси.
  • Очищается кровь, органы ЖКТ;
  • Подавляется размножение патогенной микрофлоры;
  • Повышается работоспособность;
  • Предупреждается авитаминоз.

Можно ли укрепить иммунитет принимая фармакологические средства. Однозначного ответа на поставленный вопрос дать нельзя.

При самостоятельном решении о том, какой медикамент выбрать, чтобы усилить резистентность, остается высокий риск получения осложнений.

Каждый организм индивидуален, что помогло одному человеку не обязательно поможет другому. Поэтому выбор медикамента нужно совершать заручившись консультацией квалифицированного специалиста.

Для нормализации резистентных функций применяется:

  • Гомеопатия — улучшают метаболизм;
  • Витаминные комплексы — предупреждают дефицит полезных веществ;
  • Производные кислот нуклеинового типа;
  • Стимуляторы В, Т лимфоцитов, микробного, дрожжевого происхождения;
  • Белкове соединения повышающие активность и стимулирование выработки интерферона;
  • БАД — улучшают работоспособность внутренних систем;
  • Лекарства из вилочковой железы, пептидов;
  • Настои, сухое сырье лекарственных трав;
  • Растительные иммуностимуляторы;
  • Гели, спреи для поддержки местной резистентности (Эпиген);
  • Другие препараты для восстановления функций сопротивляемости: прополис, рыбий жир.

Временами стоит обращать внимание на нетрадиционные способы лечения и поднятия иммунитета в домашних условиях.

Использовать отвары, настои, ингаляции, смеси необходимо только в комплексной терапии и с разрешения врача.

Как повысить иммунитет во время болезни:

при простудных проявлениях и гриппе восстановить силы, улучшить реакции внутренних структур помогут:

  • Чаи с имбирем, клюквой;
  • отвар плодов малины;
  • Настой ягод шиповника;
  • Витаминная смесь из сухофруктов, меда и орехов.

Укрепляет иммунные функции масса из цитрусовой мякоти, соков моркови, редьки, клюквы, кагора и меда.

Для поднятия сопротивляемости используют лекарственные травы в сборе:

Или так же эффективна смесь из липы, пустырника, кориандра, душицы, мелиссы.

Популярно применять чеснок и луковую кашицу, а так жесок алоэ.

При повышенных нагрузках умственного или физического арактера нередко используют рецепт:

  • Фундук — мелко перемолотый;
  • Молоко;
  • Ванили экстракт;
  • Мед.

Хорошо тонизирует и придает бодрости соки, выжатые из овощей и фруктов. Пить необходимо курсами, разбавляя кипяченой водой.

Стоит учитывать при приготовлении народных средств возраст, особенности состояния организма (беременным или кормящим женщинам).

источник

Не все воспаления в организме имеют инфекционную природу. Значительная их часть относится к асептическим, как возникающая из-за переохлаждения тканей носоглотки простуда. Иммунитет в таких случаях бессилен из-за отсутствия возбудителя. О качестве его работы они не говорят – только их учащение и затяжное течение.

Читайте также:  Таблетки ацикловир для лечения простуды на губах

Пить таблетки и другие аптечные препараты при простуде рекомендуется, только если она «посещает» пациента чаще раза в год, и ее не удается побороть меньше, чем за 2 недели, даже при всем желании.

Лекарство остается лекарством – оно действует быстро и сильно, но предсказать отдаленные последствия его приема удается не всегда.

Обычно к ослаблению местной защиты приводит хроническая инфекция носоглотки – тонзиллит, ринит или синусит бактериального происхождения. Чаще всего его вызывают стафилококки, особенно золотой, входящий в состав кожной микрофлоры.

Укрепить иммунитет при простуде иногда достаточно только местно – чтобы заодно помочь организму справиться с воспалением.

Такие средства представлены:

  • интерферонами – в виде капель или спрея для носа. Препараты с интерферонами можно купить и в виде капсул или ректальных свечей. Эти белки не являются полноценными тельцами и не содержат вызывающего аллергию генетического материала. А их роль универсальных охотников на бактерии и вирусы, способных запоминать уже побежденных «врагов», делает препараты с ними эффективными при уже имеющихся заражениях. В их числе «Гриппферон», «Лаферон», сам «Интерферон» и другие с таким окончанием;
  • комплексами РНК – для интраназального или внутримышечного введения. Их основу составляет дезоксирибонуклеат натрия в соляном растворе. Средства данного ряда «играют» на повышение активности собственных моноцитов (переносят лизоцим, способный растворять оболочку бактерий), макрофагов (уничтожают крупные инородные объекты) и лимфоцитов (охотники на внутриклеточных возбудителей). Лидером данной группы выступает «Деринат»;
  • синтетические кислоты – такие как полирибоуридиловая и полирибоадениловая. Они заставляют собственные клетки тела, особенно лейкоциты, интенсивнее вырабатывать собственные интерфероны. Чтобы повысить иммунитет при простуде, порошок этих кислот нужно разводить очищенной водой и закапывать в нос, но изначально препараты на их основе предназначались для применения в офтальмологии. На отечественном рынке эту серию средств представляет «Полудан».

Альтернативу аптечным препаратам составляют БАДы – натуральные стимуляторы резистентности и адаптивных ресурсов организма.

  • «Immunetika» – растительный концентрат с богатым составом (в сумме больше 20 компонентов), где кроме иммуностимуляторов и антисептиков наподобие экстракта гриба рейши присутствуют алюмомагниевые квасцы, бобровый мускус и жир барсука, применяемые даже в противоопухолевой терапии. Состав дополнен 3 видами «пасечных» продуктов;
  • «ЗДОРОВ» – средство на основе продуктов пчеловодства, в том числе прополисное масло (смесь клея для сотов со сливочным маслом), жидкая смола кедра и кедровый экстракт, противовоспалительные и желчегонные травы (расторопша, облепиха);
  • «Immunity» – преимущественно растительные экстракты со свойствами иммуностимуляторов, включая кедровую живицу, в «тандеме» с бобровой струей, белым мумие и барсучьим жиром;
  • «Immunale» – полностью состоящий из высокогорных тибетских растений. Он представляет собой давно применяемую и хорошо зарекомендовавшую себя в рамках восточной медицины смесь для поднятия сопротивляемости;
  • «Mega Immunity» – альгинаты, адаптогены животного происхождения (как диких животных, так и пчел) плюс растительные компоненты и каменное масло.

Поддержать организм в сложный период простуд иногда помогают и «бабушкины» рецепты с менее сложным составом, чем в перечисленных выше случаях.

  1. Вино с пряностями. Готовят из стакана крепленого красного вина путем добавления 1 гвоздики, десертной ложки меда, молотой корицы и мускатного ореха на кончике ножа, дольки яблока и такой же – лимона. Все вместе доводят до кипения, дают остыть до пригодной к употреблению температуры и выпивают без отцеживания.
  2. Чесночно-мятный напиток. В основе лежит заваренная на час в термосе чайная ложка мяты на стакан крутого кипятка. Пока она настаивается, нужно натереть зубок чеснока, выжать фреш из 2 долек лимона. Затем процедить заваренную мяту, добавить лимон с чесноком и чайную ложку меда. Выпить все сразу, еще теплым.
  3. Смесь с барсучьим жиром. Ее готовят, взяв в равной пропорции свежий сок алоэ, жир барсука, цветочный мед и какао-порошок. Все складывают в жаропрочную посуду и нагревают до растапливания жира. Потом перемешивают, остужают и принимают каждый день по чайной ложке.

Такой «десерт» хорошо подойдет для укрепления иммунитета даже ребенка в силу своей калорийности (детям нужен холестерин) и вкуса, схожего с шоколадным маслом.

Лучшим средством поддержания защитных механизмов, особенно в период пиковой заболеваемости респираторными инфекциями (весна, осень), считаются:

Они богаты пищевыми кислотами, которые оказывают противовоспалительный, обеззараживающий, снимающий температуру эффект. Далее следуют вообще любые фрукты, поскольку в них тоже немало кислот – даже в самых сладких наподобие бананов, хурмы и манго. Они являются источниками и других витаминов, кроме аскорбиновой кислоты, а некоторые – еще и микроэлементов, как железо в яблоках и гранатах.

Из овощей витаминами наиболее богаты листовые, а микроэлементами – корнеплоды. Лучше выбирать овощи ярких цветов – оранжевого, красного, как богатая витамином A морковь (он необходим для активации ряда защитных телец).

При частых простудах иммунитет может работать неэффективно потому, что виной всему переохлаждение шеи/носовых пазух, а не воздушно-капельная инфекция. Но от одного такого эпизода к другому он неуклонно снижается – особенно местный. В дальнейшем возможно присоединение хронического бактериального очага в области миндалин.

С началом заболевания в организме резко увеличивается производство интерферонов и С-реактивных белков, отвечающих за «стартовую» защитную реакцию. По мере затухания патологии их концентрация уменьшается не сразу, оставаясь высокой даже спустя несколько недель после выздоровления.

Потому иммунитет после простуды усиливается на некоторое время сам, без участия больного. Впоследствии его желательно укрепить во избежание рецидивов.

Их прием при современных технологиях выращивания овощей и фруктов совершенно необходим. Технологии акселерации, генной модификации и длительного хранения (дозревания в искусственных условиях) сделали их бесполезными или даже опасными по содержанию.

Среди поливитаминов лучше выбирать те, что полнее по составу. В их списке:

  • «Центрум» – содержащий 31 соединение (витамины и минералы вместе);
  • «Мульти-табс» – одно время широко разрекламированный, а сейчас немного подзабытый, но насчитывающий 19 витаминов и минералов;
  • «Витрум» – схожий по полноте с «Центрумом» комплекс из 31 химического соединения, включая редкие микроэлементы олово и ванадий.

Хорошим качеством и быстрой усвояемостью отличается американский поливитаминный комплекс «One-a-Day», но в отечественных аптеках он встречается реже. Пить такие препараты нужно 1-2 раза в день, по 1 таблетке, месячными курсами.

В представление о здоровом образе жизни входят 2 обязательных компонента:

  • отсутствие вредных привычек (употребление спиртного и кофе, курение);
  • посильная, но регулярная активность (предпочтительно аэробная).

Отказ от соли, увеличение доли овощей и фруктов в рационе с ограничением высокоуглеводной и животной пищи желательны, но уже не обязательны. Менять свой привычный рацион радикально не нужно, если у пациента нет:

  • выраженного ожирения – свыше 5 кг лишнего веса;
  • развитого атеросклероза – гипертонических кризов и далее, от ишемии к инфаркту/инсульту;
  • подагры – при которой употребление животных продуктов отменяется полностью;
  • родственников, страдавших раком прямой кишки – поскольку при таком анамнезе не рекомендовано любое красное мясо.

Рекомендуется просто сбалансировать свое питание, уменьшив долю высокоуглеводных продуктов и жиров всех типов. Стоит также ограничить жареное, маринады и полуфабрикаты, сложные блюда более чем из 3 ингредиентов. Освободившееся место на столе следует занять свежими овощами и фруктами, цельными злаками.

В детском, подростковом и раннем зрелом (до 30 лет) возрасте положительное влияние на иммунитет дают:

  • закаливание – без «фанатизма» в духе пробежек в исподнем по морозу;
  • контрастный душ – раз в день, по утрам, с отменой на период болезни;
  • ароматерапия – особенно с участием масел хвойных деревьев.

Раздраженные, склонные воспаляться верхние дыхательные пути хорошо успокаивают и пары морской соли. Для насыщения ими воздуха в спальне можно поставить соляную лампу, посещать соляную комнату нужно не реже 3 раз в неделю.

источник

Каким бы сильным ни был иммунитет, но рано или поздно человек начинает чихать и кашлять. Вот и сейчас начался сезон «апчхи». Еженедельно к медикам с жалобами на симптомы простуды и ОРВИ обращаются больше тысячи человек. Более того, уже зарегистрированы случаи гриппа.

Холода, к счастью, немного притушили этот эпидемический пожар. Но стоит погоде немного смягчиться, как простуды и вирусы накинутся с удвоенной силой.

Надо отметить, что за многие тысячелетия своей истории человечество накопило огромный опыт в лечении простуд. А вот ОРВИ и грипп на протяжении веков считались смертельными заболеваниями. И только в XX веке медики научись эффективно с ними бороться.

Или, как говорили тогда в народе, испанки случилась в 1918 году. Историки предполагают, что первые её вспышки произошли в Китае. Но документально подтверждены только случаи заболевания «испанской лихорадкой» в Соединённых Штатах и в портовых городах Франции, Испании, Италии. Позднее от этой пандемии пострадали жители и других стран. От «испанки», по самым оптимистичным данным, умерли 20 миллионов человек. Причём особенно часто она поражала молодых людей. Виновником этой пандемии стал штамм вируса гриппа H1N1.

В 1957-1958 годах случилась пандемия, которую назвали азиатским гриппом. В тот раз бушевал штамм вируса гриппа H2N2.

В 1968-1969 годах население многих стран пострадало от эпидемии гонконгского гриппа, вызванного штаммом H3N2. Тогда смерть косила в основном людей старше 65 лет. Всего погибли 33.800 человек.

Очень многие родители жалуются на то, что их дети часто болеют. Особенно когда идут в детский сад или школу. Давайте разберёмся, от чего это происходит и что делать.

Сначала ответьте на вопрос: вредно ли болеть? Большинство из вас воскликнут: конечно! Но это смотря чем и как.

Дети не обладают врождённым иммунитетом к простудным вирусам, а вырабатывают его после рождения.

Но если малыш сидит дома, то где ему «познакомиться» с этими самыми вирусами? Он делает это, когда идет в детский сад или школу. Отсюда и многочисленные простуды. Организм вашего ребенка просто вырабатывает иммунитет.

Кстати, именно поэтому не стоит сразу давать ребенку иммуностимуляторы, если он часто болеет. Ведь у него и так идет активное становление иммунитета, а если искусственно подстёгивать этот процесс, то можно истощить ресурсы организма. Вот тогда ребенок действительно окажется беззащитным не только перед вирусами, и другими инфекциями.

Очень часто родители стараются оберегать часто болеющего ребёнка от холода. Между тем один из способов укрепить иммунитет — это закаливание и свежий воздух. Врачи давно уже доказали, что дети, которых растят в тепличных условиях, чаще болеют, чем те, кто живёт на природе. Кроме того, важно не как часто болеет ребёнок, а длительность болезни.

Если ваш малыш кашляет и температурит больше 14 дней, тогда стоит уделить его здоровью больше внимания.

Многие люди считают, что если долго находиться на холоде, то можно простудиться. Это действительно так. Но мы заболеваем вовсе не из-за мокрых ног или отсутствия шапки. А потому, что снижаются защитные силы организма.

Между тем вирусы чаще всего проникают в организм через нос. При этом в норме слизистая оболочка носовых ходов прекрасно блокирует инфекцию, поскольку выделяет за сутки около 500 миллилитров бактерицидной жидкости. Кроме того, внутренняя поверхность носа покрыта ресничками мерцательного эпителия, которые как бы захватывают вирусы. Поэтому в лёгкие поступает уже обеззараженный воздух. Однако как только иммунитет снижается, нос перестаёт выполнять свои защитные функции.

Ещё один миф — маски надёжно защищают от гриппа и простуды. Однако исследование с участием 1.607 медицинских работников показало, что тканевая маска пропускает 97 процентов патогенов. Марлевая повязка на лицо задерживает 57 процентов вирусов и микробов, а также спасает от капелек слюны, которые оказываются в окружающей среде из-за чихающих граждан. Но уже через 2 часа такая маска загрязняется болезнетворными микроорганизмами.

Принято считать, что вирусы гриппа и простудных заболеваний передаются только воздушно-капельным путём. Однако ими можно заразиться также контактным способом. Потому, если вы трогаете руками лицо, трёте глаза или нос, то не удивляйтесь потом, что начали чихать и кашлять.

Наши мамы постоянно говорили нам, что оксолиновая мазь и хозяйственное мыло блокируют вирусы. Но эффективность этих средств пока научно не доказана. Другое дело эфирные масла, например, пихтовое или эвкалиптовое. Они совершенно точно обладают бактерицидными свойствами, а также обеззараживают воздух. Ещё пары некоторых эфирных масел оказывают иммуностимулирующее действие. Только ни в коем случае не закапывайте их в нос, если хотите избежать сильного раздражения слизистых оболочек. Просто дышите маслами, нюхая открытый флакончик, или нанесите пару капель на одежду поближе к носу.

В последнее время стало модно лечиться иммуномодуляторами или использовать их для профилактики простудных и вирусных заболеваний. Однако некоторые медики уверены, что нельзя постоянно стимулировать иммунную систему. Это может привести к истощению её ресурсов. И, как следствие, к снижению природных способностей иммунитета.

Одно из самых распространённых народных средств для лечения простуд и вирусных инфекций — лук и чеснок. И медики согласны, что эти овощи действительно эффективны в случае болезни. Но только как профилактическое или вспомогательное средство к основным методам лечения, которые должен назначать врач.

Чаще всего люди умирают от гриппа потому, что не обращаются вовремя к врачу. Они думают, что у них банальная простуда или ОРВИ. Поэтому стоит знать, чем отличаются эти заболевания.

При простуде ухудшение самочувствия происходит постепенно, при ОРВИ — быстро, при гриппе — внезапно и стремительно.

Температура тела в случае простудных заболеваний обычно поднимается не выше 37.5 градуса. Вирусные инфекции заставляют столбик термометра подскочить до 38 градусов и немного выше. А вот вирус гриппа вызывает жар в 39-40 градусов. Причем он появляется внезапно и сохраняется 3-4 дня.

Читайте также:  Положительный анализ вич при простуде

Простуда не вызывает интоксикацию организма. При ОРВИ у человека появляется повышенная утомляемость.

Обычно во время простуды и ОРВИ насморк всегда сопровождается чиханием. А вот при гриппе человек почти не чихает. Дискомфорт в горле и при простуде, и при ОРВИ, и при гриппе появляется на вторые сутки после переохлаждения.

Во время простуды у больного практически не бывает проблем с глазами. Как и при ОРВИ. А вот при гриппе глаза довольно часто краснеют и болят.

При простудных заболеваниях не появляется и головная боль. Зато при гриппе и ОРВИ — это обычное дело. Причем иногда голова болит настолько сильно, что нужны обезболивающие средства.

Повышенной утомляемости и бессонницы при простуде тоже нет. При ОРВИ они возникают только если высокая температура держится больше суток. При гриппе человек чувствует себя усталым и плохо спит ещё 2-3 недели после выздоровления.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, начинайте закалять ребёнка уже в раннем детстве. Не укутывайте его, приучайте к обливаниям холодной водой, постоянно проветривайте детскую комнату. Пусть малыш также чаше и дольше гуляет, спит летом с открытым окном, а зимой — с распахнутой форточкой.

Часто также болеют простудными заболеваниями дети курильщиков. Поскольку они постоянно вдыхают сигаретный дым, а потому слизистые оболочки их носа лишаются своих защитных функций.

В группе риска находятся и аллергики. Ведь их иммунная система работает неправильно. Становятся уязвимыми перед вирусами и бактериями дети, которых постоянно пичкают жаропонижающими даже при маленькой температуре. Ещё часто болеют упитанные, крупные и рослые дети. Их делают уязвимыми для инфекций врожденные особенности телосложения и обмена веществ.

И один совет напоследок:
Занимайтесь профилактикой дисбактериоза у детей. Потому что иммунитет ослабляет нарушение микрофлоры. А оно чаще всего развивается из-за приема антибиотиков.

Получается замкнутый круг: болеем — принимаем антибиотики, уничтожая кишечную флору — снова болеем.

источник

Для полноценной работы, активного обновления клеток и поддержания иммунитета необходимо ежедневное поступление полноценного белка и витаминов, минеральных солей и биологически активных веществ. Полноценное и здоровое питание особенно важно в сезон простуд, когда вокруг все чихают и кашляют, для профилактики инфекций. Если же болезни избежать не удалось, наряду с назначениями врача, с самого начала простуды можно подпитать организм необходимыми для него веществами. Какие же рецепты помогут в укреплении иммунитета и поддержании его во время ОРВИ?

Здоровая, полноценно функционирующая иммунная система — это естественная защита человеческого организма от вирусных и микробных болезней. Сохранение здорового иммунитета гарантирует, что организм будет точно знать, что делать, когда слизистые носа и глотки атакуют вирусы гриппа или возбудители других простудных болезней. Кроме того, иммунитет активно включается в работу, если возникает простуда, работая как местно, так и подключая системные механизмы защиты. Здоровье иммунитета определяет и общее состояние здоровья, именно от него зависит, как часто человек заболевает и насколько хорошо он справляется с болезнью.

Чтобы реже страдать от насморка, сонливости и общего недомогания, лихорадки и боли в горле, можно использовать простые советы и рекомендации для поддержания здоровья иммунитета. Полезными будут эти рекомендации и на начальных этапах простуды, чтобы сократить время болезни.

Не секрет, что полноценное питание поддерживает метаболизм на заданном уровне, помогает в контроле веса и поддержании хорошего самочувствия. Оно же играет весомую роль в укреплении иммунитета. Есть даже фраза — «яблоко в день и врач не нужен». Определенная доля правды в этом есть. Питание может как лечить, так и вредить, все зависит от выбора продуктов для своего стола. Естественно, что употребление большего количества свежих фруктов и овощей на ежедневной основе будет стимулировать иммунитет. Продукты питания с высоким содержанием витамина С и D помогут предотвратить те неизбежные атаки микробов, с которыми люди сталкиваются ежедневно.

Есть отличный рецепт коктейля для поддержания здоровья в сезон простуд:

  • 1 красное яблоко,
  • 1 спелая груша,
  • 2 стебля сельдерея,
  • 1-2 средних моркови,
  • 6-8 листьев листового салата,
  • 1 болгарский зеленый перец,
  • сок половинки лайма.

Взбить в блендере, смешать со стаканом минеральной воды, принимать по утрам, за завтраком.

Такой «зеленый напиток» не только поддерживает иммунитет, он увеличивает выработку энергии клетками, уменьшает утомление и может помочь в потере веса. Витамины и минеральные компоненты коктейля пополняют запасы, которые активно расходуются в холодное время года на защиту организма от инфекций.

Для любителей овощей есть и другие рецепты коктейлей, обогащенные витаминами и минералами. За основу их стоит брать сочетание зеленого болгарского перца, шпината, белокочанной капусты, лука и чеснока, яблок, груш, лимонов или лайма. Полезно для профилактики простуды добавление к блюдам и десертам корицы (можно добавить ее к кофе, чаю, супам), порошка какао (натурального, без сахара и добавок).

При первых признаках болезни, когда возникает головная боль, ломота в теле и недомогание, есть несколько вещей, которые можно сделать, сразу не применяя лекарства. Полезен горячий травяной или зеленый чай с четвертью лимона (выжать сок). Можно добавить к напитку корицу.

Такой напиток помогает согреться, устранить озноб, расслабить мышцы, уменьшить головную боль. Сок лимона при болезни проявляет антиоксидантные свойства и активно помогает в детоксикации и улучшении пищеварения. Если простуда началась не вовремя и важно быстро вернуться в строй, нужно пить лимонную воду ежедневно или даже несколько раз в день! Напиток уменьшит сухость, боль в горле, снимет усталость и отрегулирует стул.

Если возникла простуда, важны все витамины, но неоспоримым лидером в борьбе с болезнью является аскорбиновая кислота (витамин С). Необходимую дозу витамина можно получить, если пить лимонную воду, о которой мы говорили выше. Но вполне можно принимать и витамины в таблетках по инструкции, и особенно важно выпить их перед сном.

Чтобы скорее оправиться от болезни, нужен полноценный отдых, особенно сон. Кроме того, рекомендуется именно на ночь принимать при простуде витамины.

Помимо того, тело и мозг отдыхают, мышцы расслабляются, организм и иммунная система активно работают ночью, подавляя активность вирусов и устраняя последствия болезни. Так что, чем лучше человек позаботится о своем теле в течение дня, тем лучше он отдохнет, когда придет время спать. Ночной отдых и расслабление важны, особенно когда возникают боль в горле, насморк, недомогание. Поступление витаминов и минералов с пищей или напитками перед сном является важным стимулом для восстановительных работ и борьбы с инфекцией, которыми иммунная система будет занята на протяжении ночи.

Естественно, что пропускать работу, особенно если нужно сдавать отчеты, доделывать документы или работать с клиентами, неприятно и чревато недовольством начальства. Но важно знать, что простуда — коварна, она кажется легким недомоганием, сильно не мешающим работе, если принять горсть таблеток. Но если переносить ее на ногах, особенно в условиях офисных стрессов и напряженной повседневной жизни, она способна ослабить иммунитет. Кроме того, есть риск распространения болезни среди коллег.

Поэтому важно хотя бы на время острого периода остаться дома, активно пролечиться, чтобы не допустить осложнений. Развитие на фоне простуды бронхита, пневмонии или осложнений на внутренние органы может привести к госпитализации, тогда работу придется отложить на еще больший срок. Стоит выходить на работу только после нормализации температуры тела и общего состояния, но в первые дни важно быть на облегченном режиме, так как организм еще полностью не восстановился.

источник

ОРВИ, или острая респираторная вирусная инфекция, — самое частое заболевание у детей. Нет ни одного ребенка, который бы ни разу не перенес зимой насморк или кашель, а кто-то заболевает и самой неприятной формой ОРВИ — гриппом. Конечно, родители хотят избежать детских простуд. Одни начинают закаливать ребенка, другие надеются на лекарственные средства, помогающие повысить иммунитет. Все это работает, но начинать профилактику гриппа и ОРВИ надо с более простых и доступных методов.

Для кого-то это может показаться странным, но защитные силы детского организма активизирует прежде всего здоровая пища. А это значит, что продукты должны быть свежими, без лишнего жира, консервантов, красителей и прочих суррогатных добавок. Лучше купить ребенку творог, а не творожный продукт, мясо, а не сосиску или колбасу, сварить кашу из обычной крупы, а не заварить красивый быстрорастворимый пакетик с добавками.

Ну и, конечно, ребенку нужны витамины и микроэлементы, которые содержатся в сезонных овощах и фруктах. А почему именно в сезонных, разве нет их в красивых заморских плодах? Есть, но также в них есть и много химии, которой обрабатывают плоды для лучшей транспортировки и долгого хранения. То же самое касается и несезонных овощей и фруктов, выращенных в теплице: что надо добавить в клубнику, чтобы она созрела в декабре? Поэтому лучше выбирать сезонные овощи, фрукты и ягоды: в них и витаминов достаточно, и химии меньше.

А еще ребенку обязательно нужен белок (его много в мясе, курице, рыбе, яйцах, молочных продуктах и некоторых бобовых), потому что именно из него строятся клетки нашего организма (в том числе и защитные).

Чистота — залог здоровья, и это не просто красивые слова, а подтвержденный медициной факт. А это значит, что надо почаще делать в доме влажную уборку, ведь в чистой среде вирусам и бактериям просто негде размножаться. Здесь, правда, тоже надо соблюдать баланс: мыть полы с дезинфицирующим средством или протирать ручки дверей хлоркой не надо, это только ухудшает экологию в доме, дезсредства достаточно использовать для сантехники. А вот руки, приходя домой, надо мыть тщательно, через них к нам чаще всего и попадает большинство инфекций.

И еще один важный момент: квартиру надо чаще проветривать — это снизит концентрацию вредных микроорганизмов в воздухе, к тому же вирусы и бактерии банально боятся холода.

Источник вирусов — это больной человек, поэтому там, где много людей, и риск заразиться ОРВИ выше. А это значит, что во время эпидемии ОРВИ и гриппом надо как можно реже бывать с ребенком в общественных местах: магазинах, кино, кафе, транспорте. Наверняка там будут люди, которые или находятся в самом начале заболевания (но еще не знают об этом), или уже заболевшие. Все они выделяют в воздух вирусы, которые в замкнутом теплом помещении распространяются очень быстро.

Конечно, это не значит, что нужно постоянно сидеть в квартире: просто если есть с кем оставить ребенка, не надо брать его с собой в супермаркет или торговый центр, а если есть выбор — пройти одну остановку пешком или проехать ее на автобусе, то лучше прогуляться.

Режим дня тоже формирует иммунитет — детям для правильного развития и хорошего здоровья нужны определенные рамки: еда и сон в одно и то же время, занятия или учеба должны сменяться отдыхом. И главное — надо больше гулять с детьми: свежий воздух помогает закаляться и набираться сил. Не надо бояться холода, наоборот: на морозе вредные вирусы и бактерии не живут, активно размножаются они как раз в тепле. Просто напоминайте ребенку, что на улице лучше дышать носом, а не ртом, так как именно в носу происходит главное обезвреживание вирусов. К тому же, проходя через носовые ходы, воздух успевает нагреться, а значит, не вызовет переохлаждения.

Многие родители надеются на искусственные витамины, гомеопатию и фармацевтические препараты, повышающие иммунитет. Да, эти средства эффективно работают и популярны среди врачей и пациентов. Но давать их ребенку самостоятельно, поддавшись рекламе из телевизора, нельзя, особенно это касается лекарств для повышения иммунитета. Без врача родители не разберутся, какой препарат нужен их малышу — стимулятор, модулятор, корректор иммунитета. Да и нужен ли он ребенку вообще? Может быть, с его иммунитетом все в порядке.

Есть еще один способ защиты от ОРВИ, вернее, от одной его разновидности — гриппа. Это вакцинация. Если хотите привиться от гриппа, то сделать это надо заранее. Традиционные сроки вакцинации — с октября по декабрь. Прививаться лучше не позднее чем за две недели до предполагаемого пика заболеваемости гриппом. Это связано с тем, что формирование иммунного ответа в организме происходит в течение двух недель после введения вакцины.

Но надо понимать, что вакцина может защитить только от гриппа, на другие виды ОРВИ она не действует: иммунитет будет формироваться против конкретного штамма вируса, содержащегося в вакцине. В следующем году вирус будет уже другим, и эта вакцина на новый штамм уже не подействует. Таким образом, вакцинироваться с целью профилактики гриппа придется ежегодно.

В профилактике вирусных болезней важен прежде всего образ жизни. Никакие даже самые дорогие и самые лучшие витамины, стимуляторы иммунитета, вакцины не смогут проявить свои лечебные свойства, если ребенок будет неправильно питаться, мало гулять, не соблюдать гигиену и находиться в неподходящих для него условиях.

источник