Меню Рубрики

Как пережить холод и простуду

Эти простые рекомендации помогут вам избежать болезни и оставаться в тонусе даже в самую плохую погоду.

В среднем взрослые болеют Common Colds: Protect Yourself and Others. простудой 2–3 раза в год, дети ещё чаще — 6–8 раз в год. Подхватить простуду проще простого. Но, во-первых, это досадно и неприятно. Во-вторых, болеть для многих — непозволительная роскошь.

Чтобы не подхватить простуду, спите больше 7 часов в сутки. Исследование Sleep, Don’t Sneeze: Longer Sleep Reduces the Risk of Catching a Cold. показало, что люди, которые спят меньше 6 часов, в 4 раза больше подвержены риску заболеть ОРВИ. А если в течение трёх недель спать меньше 7 часов, то риск простыть увеличивается в 3 раза.

Чаще мойте руки. Согласно исследованию Handwashing and risk of respiratory infections: a quantitative systematic review. , если делать это регулярно, то вероятность заболеть уменьшается примерно на 20%. Так вы смываете микробы, не давая им размножаться и попадать в организм. И старайтесь не трогать лицо руками — это самый простой способ занести инфекцию.

Мы болеем простудой не из-за холода, а из-за вирусов. Но если вы замёрзли, то вероятность простудиться выше, так как переохлаждение может ослабить иммунитет. Поэтому одевайтесь теплее, но так, чтобы не вспотеть. Используйте принцип многослойности: если станет жарко, всегда можно снять лишний свитер.

Если у вас в семье или на работе кто-то болеет, пусть носит медицинскую маску. Она служит барьером для болезнетворных микробов и не даёт им распространяться при чихании и кашле. Менять маску нужно каждые два часа. В противном случае она сама станет Physical interventions to interrupt or reduce the spread of respiratory viruses. разносчиком бактерий.

Вирусы переходят от человека к человеку по воздуху. Поэтому если простуженный ребёнок придёт в садик, он с большой вероятностью заразит других детей. Также легко подхватить простуду в общественном транспорте или в поликлинике.

Обычно в таких случаях советуют делать влажную уборку и проветривать помещение, но сделать это можно только дома, да и то не всегда. А вот в школе, детском саду, офисе, торговом центре или в метро такой возможности нет.

Хороший способ очистить воздух от вирусов — использовать эфирные масла или средства на их основе. Например, масло «Дыши», с которым мы написали этот материал. В его составе 6 эфирных масел: мятное, эвкалиптовое, каепутовое, винтергриновое, можжевеловое, гвоздичное и ещё левоментол.

  • При испарении масла убивают вирусы и бактерии.
  • Вдыхая воздух с парами эфирных масел, человек дезинфицирует дыхательные пути.
  • Если заболели, масло поможет быстрее выздороветь и уменьшит заложенность носа.

Да, эфирные масла действительно обладают антибактериальным Antimicrobial Properties of Plant Essential Oils against Human Pathogens and Their Mode of Action: An Updated Review. и противовирусным Comparative study on the antiviral activity of selected monoterpenes derived from essential oils. эффектами. Всё потому, что их получают из растений. А растениям эфирные масла нужны в том числе для того, чтобы уничтожать вредные микроорганизмы и мешать их размножению.

Теорию подтверждают исследования.

В другом исследовании Ингаляционные препараты как важный компонент реабилитации часто болеющих детей. композицию эфирных масел применяли в школах и детских садах. Там число заболевших детей сократилось в 2 раза. Кроме того, масло полезно тем, кто всё-таки простыл. При его применении у 70% заболевших детей отмечали лёгкое течение болезни, а средняя длительность ОРЗ сокращалась в 1,3 раза.

Эфирные масла иногда вызывают Essential Oils and Their Single Compounds in Cosmetics—A Critical Review. аллергию, но для большинства людей они безопасны и полезны. Только не наносите масло на кожу в чистом виде. Для этого есть косметика с эфирными маслами. А если капля попала в глаз — промойте его водой.

  • Дома и в офисе. Накапайте масло на бумажные салфетки и разложите их в помещении. Масло будет испаряться и дезинфицировать воздух.
  • Когда спите. Положите салфетку у изголовья или накапайте на край подушки. Ещё можете нанести масло на детскую игрушку, с которой ребёнок спит или ходит в садик.
  • На улице и в транспорте. Накапайте масло на шарф или воротник, но так, чтобы оно не соприкасалось с кожей.

Есть ещё спрей «Дыши». Им пользоваться удобнее (брызгать легче, чем капать), но состав и принцип работы те же.

Не стоит покупать противовирусные и иммуномодулирующие препараты, потому что их эффективность научно не доказана Общество специалистов доказательной медицины. Ищущим кагоцела. . Если вы подхватили простуду, лечиться нужно симптоматически, помогая организму бороться с вирусом. Он выработает антитела и справится с болезнью без таблеток.

  • Если болит горло, полощите его настойкой календулы или эвкалипта, много пейте (но не больше трёх литров в день) и рассасывайте пастилки.
  • Если у вас насморк, капайте в нос и смягчайте раздражённую кожу.
  • Не стоит сбивать температуру ниже 38 градусов. При температуре вирусы быстрее погибают.
  • Отдыхайте. Организму нужны силы, чтобы бороться с инфекцией.
  • Используйте масло «Дыши», чтобы дезинфицировать воздух и дыхательные пути.

источник

Всё, что нужно знать о заболевании, ставшем родным

Текст: Ольга Лукинская

Может показаться, что медицина просто споткнулась о простуду. Трансплантация органов стала рутиной, создано новое поколение эффективных препаратов для лечения рака, но каждую зиму мы продолжаем чихать, кашлять, валяться с температурой, а эффективного лечения так и не появилось. В интернете разгораются споры о том, сбивать ли температуру детям, помогает ли новое лекарство с недоказанной эффективностью, можно ли купать простуженного ребёнка. Разбираемся, что такое ОРВИ, как к нему относится современная медицина и почему простуд так боятся в России.

Состояние, которое по-английски звучит просто — «обычная простуда» (common cold), по-русски принято называть аббревиатурой ОРВИ — острым респираторным вирусным заболеванием. Из расшифровки ясно, что простуда протекает остро (а не хронически), поражает органы дыхания (респираторную систему) и вызывается вирусом. Ситуацию осложняет то, что таких вирусов существует не менее трёхсот, а специфических противовирусных средств не существует. Симптомы ОРВИ известны всем: сопли, кашель, боль в горле, слабость, повышение температуры, которые могут быть выражены более или менее и проявляются в разных сочетаниях.

Хотя популярно мнение, что простуду вызывает холод, никаких научных подтверждений этому нет. Причина ОРВИ — вирус, а учащение простуд в холодное время года объясняется тем, что складывается благоприятная для инфицирования среда. Много людей дышат одним и тем же воздухом в помещении с закрытыми окнами (то есть без достаточной вентиляции), передавая вирусы друг другу, а отопление способствует высушиванию слизистых оболочек. Пару лет назад учёным удалось продемонстрировать более активное размножение риновируса в культуре клеток, охлаждённой до 33 градусов, но неизвестно, наблюдается ли такой эффект у животных или человека и может ли слизистая носа охладиться до такой температуры в обычной жизни.

Советская привычка относиться к простуде с чем-то вроде священного трепета сохранилась до сих пор. В России пациент вообще «любит лечиться» и поддерживает порочный круг неэффективных назначений: людям часто кажется, что хороший врач обязательно должен назначить побольше лекарств. Что это за лекарства — часто большой вопрос. Даже доцент или профессор медицинского вуза вполне может рассказывать на лекциях о лечении методами, лишёнными научной основы, такими как гомеопатия или уринотерапия.

Советская медицина воспитала у многих привычку вызывать скорую при температуре 39 градусов или ложиться в больницу «на всякий случай». Заболевая, мы впадаем в крайности: не гуляем, не купаемся и сидим дома до полного исчезновения симптомов. На Западе же отношение к болезням и их профилактике проще. Например, в Англии можно наблюдать, как детей в шортах и гольфах выводят на улицу поиграть в снежки. В результате такого подхода дети быстро (за первые пару лет жизни) обмениваются всеми возможными вирусами, иммунизируются и постепенно перестают болеть.

Если же избежать заражения не удалось, то едва ли начинают бить тревогу. В Европе и Америке сопли и кашель не считаются болезнью, а детей ведут в школу после 1–2 суток без высокой температуры. Придя в испанский детский сад за ребёнком, можно услышать от воспитательницы: «Была температура 38, но, поскольку до 38,5 она не поднималась, мы не стали вам звонить и беспокоить». Во Франции взрослые при встрече целуют друг друга в щёки, а потом могут признаться, что простужены. Что уж говорить о госпитализации — стоит она дорого и предоставляется только при наличии строгих показаний.

Один из видов ОРВИ — это грипп, вызванный одноимённым вирусом; грипп может протекать тяжело и приводить к серьёзным осложнениям (вплоть до летального исхода). Но против гриппа, в отличие от других простудных заболеваний, существуют вакцины. Это наиболее эффективное средство профилактики гриппа. Вакцинацию нужно повторять ежегодно, лучше всего осенью. В России стоимость вакцинации покрывает система обязательного медицинского страхования, а в 2016 году в Москве можно было сделать прививку в мобильных пунктах вакцинации, располагавшихся около двадцати четырёх станций метро. Особенно важно не забывать о ежегодной вакцинации, если у вас есть дети, пожилые родители, если кто-то в семье страдает хроническими заболеваниями. Во время беременности тоже рекомендуется прививаться от гриппа, если сезон вакцинации совпадает со вторым или третьим триместром. Вакцина безопасна для беременных и защищает не только мать, но и ребёнка в течение нескольких месяцев после рождения.

От других ОРВИ прививок не существует, но и протекают они, к счастью, не так тяжело и опасно, как грипп. Учитывая, что основная причина простуды — вирус, для профилактики желательно избегать тесных и плохо вентилируемых помещений с большим количеством людей. Понятно, что для человека, ежедневно пользующегося метро, это утопия, но хотя бы дома (и, если есть возможность, на работе) нужно почаще открывать окна и проветривать помещение. Не стоит забывать и о таких базовых аспектах здорового образа жизни, как физическая активность, отказ от курения, разнообразное питание, достаточное потребление жидкости, хорошая гигиена (мытьё рук, использование одноразовых носовых платков), качественный сон. Витамин С не предотвращает простуду, хотя, по некоторым данным, может сократить её длительность.

Известно, что простуда проходит через неделю, если её лечить, и через семь дней, если этого не делать. Неделя — усреднённый показатель, и ОРВИ обычно длится от пары дней до полутора недель, а специфического (направленного на уничтожение вируса) лечения действительно не существует. Но это не значит, что нельзя облегчить своё состояние и снизить выраженность симптомов. Основы лечения простуды — это покой, потребление жидкости, промывание носа физраствором, или «морской водой», продающейся в аптеках (это одно и то же). Дыхание облегчает влажный и нежаркий воздух, поэтому стоит почаще проветривать помещение. Ингаляции паром хороши для увлажнения слизистой оболочки, но не должны быть пыткой вроде сидения над кастрюлей с горячей картошкой; достаточно подышать над увлажнителем или в душевой кабине. Увлажнитель воздуха может спасти слизистую носа и горла от пересыхания и повышенной восприимчивости к вирусам, а заодно улучшить состояние волос и кожи. В то время как в исследованиях не было продемонстрировано положительных эффектов горячих ингаляций и посещения сауны при простуде, известно, что прохладный влажный воздух облегчает заложенность носа и кашель.

При высокой температуре эффективны нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), например парацетамол и ибупрофен. Считается, что при температуре до 38,5 градуса жаропонижающие можно не использовать. В конце концов, повышение температуры — это признак активации иммунитета, защитной системы организма. У детей температура может быстро подниматься даже до 39–40 градусов, но если удаётся снизить её парацетамолом, то можно не беспокоиться; в первые дни простуды лихорадка может быть стойкой, и тогда парацетамол и ибупрофен назначают через каждые четыре часа, чередуя их. Очень часто, чтобы снизить высокую температуру, достаточно раздеться и принять тёплый душ, а потом позволить телу высохнуть на воздухе. За счёт противовоспалительного и болеутоляющего эффекта НПВС облегчают и такие симптомы, как головная боль и ломота в мышцах.

Важно бороться с обезвоживанием, ведь при повышении температуры организм теряет жидкость. Врачи рекомендуют пить больше воды и прозрачных жидкостей, таких как чай, бульон, яблочный сок. Температура — на ваше усмотрение; холодные напитки и мороженое не осложняют протекание простуды и даже часто способствуют устранению боли в горле. Но если тёплый чай с малиной — единственное, что вы можете заставить себя употреблять во время ОРВИ, пейте его на здоровье (тем более что малина содержит салицилаты, производные аспирина). Главное — не допустить обезвоживания.

При заложенном носе можно использовать сосудосуживающие средства на основе оксиметазолина или ксилометазолина (вроде «Отривина» или «Називина»), но к ним стоит относиться с осторожностью. На упаковках большинства таких препаратов сейчас можно найти рекомендацию не использовать их чаще двух раз в сутки и дольше трёх дней, а для детей младше шести лет в Европе сосудосуживающие капли и спреи и вовсе не разрешены. Не забывайте промывать нос физиологическим раствором. Антигистаминные (противоаллергические) препараты тоже помогают снять отёк слизистой, которым часто и обусловлена заложенность носа. Многие комплексные противопростудные средства (вроде «Фервекса» в России и DayQuil в Америке) содержат и НПВС, и антигистаминное, и отхаркивающий компонент. Такие безрецептурные средства также безопасны и во время беременности при условии их приёма коротким курсом.

Не принимайте антибиотики, если их не назначил врач. Антибиотики используются для лечения бактериальных, а не вирусных инфекций, поэтому при простуде они как минимум бесполезны. Помните, что зелёный цвет соплей не говорит о бактериальной природе инфекции, а обусловлен скоплением лейкоцитов. Не нужно пытаться укрепить иммунитет безрецептурными «иммуномодуляторами» или «иммуностимуляторами». Интерфероны и другие средства, воздействующие на иммунную систему, эффективно применяются при таких серьёзных заболеваниях, как рассеянный склероз или меланома. Но бесконтрольное применение препаратов «для укрепления иммунитета» при простуде в лучшем случае не принесёт пользы, а в худшем может нанести иммунной системе вред.

Не нужно паниковать и вызывать скорую, даже если высокая температура у взрослого или ребёнка сохраняется несколько дней и снижается лишь на время после приёма жаропонижающих. Это нормальное течение простуды, при котором организм активно борется с чужеродным вирусом. Обратиться за неотложной помощью нужно, если лихорадка сохраняется больше пяти дней, не проходит под воздействием НПВС, а также если вы наблюдаете у ребёнка судороги или обезвоживание. Затруднённое дыхание и хрипы — тоже повод обратиться к врачу. Постарайтесь не переносить ОРВИ, и особенно грипп, «на ногах», ведь покой — одно из важных условий скорейшего выздоровления.

источник

27 января 2016 / Теги: Здоровье

Если твой знакомый финн не пожал тебе руку при встрече, не перебирай возможные обиды, а спроси себя: «А может быть, он… болен?» Когда финны простужены, они не ищут силы в медикаментах и используют для профилактики и лечения очень странные методы, мысли о которых нам почему-то даже в голову не приходят.

Читайте также:  Перец и имбирь от простуды

Есть у нас, русских, простое житейское представление – если в маршрутке кто-то чихнул или закашлял – болеть всем. А как же иначе, ведь с детства только и слышим о воздушно-капельном пути, по которому полчища микробов настойчиво стремятся в тыл нашего иммунитета.

А вот финнов все это смущает меньше. В самом худшем случае от такого человека отойдут подальше на метр-два, натянут перчатки, чтобы при выходе ненароком не коснуться поручней голыми руками, потому что совершенно искренне уверены, что ОРВИ и ОРЗ передается чаще всего через кожу. Большинство финнов стараются при обычной простуде обойтись без посещения врача, ведь у всех есть свой надежный, проверенный опыт лечения. Они знают, что врач же чаще всего даст напутствие три дня соблюдать постельный режим, пить много жидкости, дышать парами эвкалипта и предложит больничный. А так как многие финские работодатели разрешают поболеть 1-3 дня без справки, значит поход к врачу можно и отложить до появления более серьезных причин.

Если финн простудился, он может себе позволить не отменять запланированную важную рабочую встречу, а просто честно предупредит, что традиционного рукопожатия не будет по причине болезни, и сразу перейдет к деловым переговорам, по окончании которых постарается как можно быстрее оказаться дома, в теплой постели.

Во время эпидемий вся страна в едином порыве моет руки и обрабатывает их соответствующими антисептическими средствами, которые чаще всего тоже расположены в местах общего пользования. Причем замечено, что простудой в стране чаще всего болеют в городах, а не в сельской местности, где дома довольно часто находятся на расстоянии 1-2 км друг от друга.

Гостей Финляндии удивляет еще один странный финский метод – лечение холодом. Однажды меня пригласила в гости семья финских педагогов. Прямо с порога Тайя Паасилинна предупредила, что дети не здоровы, поэтому покататься вместе на Коннемара пони, как мы планировали, конечно же, не получится. В ответ на мой вопрос: «Чем вы их лечите?» — прозвучало: «Ничем. Алли просто нужен отдых, сегодня и завтра она будет лениться дома, отдыхать от школы и пить водичку с медом, а Эрно уже получил порцию своего любимого мороженого ».

Надо ли добавлять, что через два дня эти дети уже пошли в школу, а я почему-то не заразилась.

Про использование в Финляндии шоковой терапии для организма, а именно лечения холодом . проще всего — мороженым . вы, может быть, уже слышали. А вот другой экстремальный финский совет по излечению только-только начинающейся зимней простуды – погружение в прорубь – может и удивить.

Если решитесь повторить, не забудьте после «лечения» сильно-сильно растереться и сразу же после этого тепло одеться. Можете не верить, но первые симптомы болезни после шокового воздействия холода на организм, скорее всего, пройдут. Народная мудрость хранит еще один необычный метод лечения, но он, как и предыдущий, подходит только для обладателей здорового сердца. Если чувствуешь, что заболеваешь, бегай трусцой или занимайся на тренажерах, пока не вспотеешь, а потом сразу иди в натопленную сауну и парься-парься-парься.

Сейчас, во время опасных эпидемий, финские медицинские порталы тоже пестрят правилами нетрадиционной медицины. «Фонтанка.fi» постаралась выбрать для вас 5 самых полезных и адекватных:

  1. Чаще мой руки и не закрывай ими лицо во время приступа кашля или некстати вырвавшегося «апчхи». Помни о том, что этот жест может стать плохим «подарком» близким, ведь ладони — отличный переносчик микробов.
  2. Старайся не курить и не пить алкоголь, вопреки расхожему мнению, что именно он-то и помогает избавиться от ненавистной простуды. Алкоголь — всего лишь бомба замедленного действия, подложенная под иммунитет.
  3. Морозный воздух – лучшая профилактика для борьбы с микробами. Готовь теплую одежду и гуляй как можно чаще, пока еще здоров.
  4. Если простуда все-таки настигла, добавь в стакан теплой воды 1 чайную ложку соли (если морской, то чуть меньше) и полощи этим составом горло три раза в день.
  5. Болезнь — это всего лишь реакция организма на стресс, звонок о том, что ему нужен отдых. «Послушай твое тело», дай ему отдых и стакан теплой воды с медом.

Финские терапевты тоже серьезно считают, что травить химией организм при простуде излишняя «роскошь», ведь для борьбы с болезнью иногда просто достаточно выпивать литр обычной воды в день, который вымоет из организма вирус. Правда, не отрицают, что все-таки неплохо разводить три раза в день в теплой воде пакетик «Финрексина» (Finrexin — финский антигриппин) с большим содержанием витамина С. Его можно купить в любой аптеке без рецепта за 10 евро. И запастись на случай эпидемии препаратом «Бурана» (ибупрофен), а также парацетамолом, аспирином и не забывать о ежедневном приеме витаминов С и цинка.

Цены на безрецептурные лекарства от простуды в финских аптеках:
Обратите внимание на надписи над стеллажами!

  • Flunssa/грипп
  • Finrexin – 9,33 € (порошок от простуды);
  • Otrivin Comp – 6,50 € (капли в нос);
  • Codemax – 10,87 € (таблетки для рассасывания).
  • Särky/боль
  • Burana – 4,99 – 9,69 €
  • Детская Burana – 5,55 €

И хотя многие финны в силу старых лечебных традиций уже верят чуть меньше, чем походу в аптеку, в каждой семье все-таки есть свои «народные» методы лечения. Например, имбирная и смородиновые «бомбы» или viinasukka «алкогольные носки» . Попробуйте оценить их эффект.

Перед сном смочить носки водкой, надеть сначала их, а потом сверху сухие шерстяные теплые носки. «Простуда улетает, как птица» — уверены финны. (Не рекомендуется маленьким детям и аллергикам — Прим. ред. ).

Добавить перед сном в чашку с горячим молоком порезанный на мелкие части кусочек имбиря (на вкус) и 1 зубчик чеснока, не забыть о традиционной в таких случаях чайной ложке меда, а пока будет настаиваться, почитать вечернюю газету, желательно приятные новости, если таковые еще остались. Пить очень медленно, чтобы ни один микроб не скрылся в закоулках горла. Хорошо, если чашка останется чистой. Имбирь и чеснок — сочетание не самое приятное, но такая закуска еще никому не вредила.

А с другим составом нужно немного повозиться. В теплый смородиновый сок опустить на кончике ножа немного острого красного перца и перемешать, добавить мед и кашицу имбиря на вкус. Соединить с настоянным в термосе отваром душицы (заваривать 1 ч/л на стакан кипятка). Вкус напитка может не понравиться, но облегчит кашель и общее состояние организма.

И еще один финский совет — ешьте больше ржаного и ржано-пшеничного хлеба . который еще в древние времена называли «тайным оружием финнов».

Рассказывает Хелина Сиикала (Тампере), врач, писатель: «Во времена присоединения Финляндии к Швеции шведами было подмечено, что финны гораздо меньше болели простудными заболеваниями, так как в их рационе основное место составлял именно ржаной хлеб. Рожь более устойчива к переработке и в результате сохраняет большее количество полезных веществ, нежели пшеничные зерна. Ржаная мука содержит большее количество клетчатки, нежели ее белая подруга, и хорошо чистит зубы, где имеют привычку скапливаться различные вредные бактерии».

Так что поверьте: 5-6 кусочков в день, ежедневно дополняемые рацион каждого члена финской семьи, – это не просто любовь и дань традиции.

Потогонные напитки и отвары целебных трав

Для финнов первое средство от простуды — чашка потогонного чая, который станет таковым, если добавить в него мед или варенье из садовых или лесных ягод, ведь благодаря высокому содержанию витамина С они являются прекрасным средством против простуды и гриппа. С лечебной целью можно заварить листья вишни, черной смородины или липовый цвет. Кроме того, потогонными свойствами обладает отвар из яблок и груш.

В Финляндии есть еще один интересный рецепт – настой корзинок бархатцев или цветков бузины. Чтобы его приготовить, необходимо залить столовую ложку травы стаканом кипятка и дать настояться в заварочном чайнике в течение 30 минут.

Существует и более сложный травяной сбор, для составления которого понадобится:

Лист эвкалипта – столовая ложка

Корень валерианы – 2 столовые ложки

Плоды шиповника – 3 столовые ложки

Цветы ромашки — 4 столовые ложки

Рыльца кукурузы – 4 столовые ложки

Для приготовления целебного отвара 2 столовые ложки сбора смешивают с 2 ложками черного чая, заваривают и пьют в течение дня.

Существует довольно распространенное мнение, что от простуды спасают баня и сауна, в частности, финская. Оказывается, что это один из мифов, который был развенчан самими финнами.

Подробнее

Декабрь… Первый месяц зимы. Кое где он радует людей морозом и снегом, где то, еще плюсовая температура и идет дождь, не зависимо от погоды, люди начинают простужаться и все больше встречаются нам и в транспорте и на работе чихающих и кашляющих людей…

Заранее нужно озаботиться повышением иммунитета . улучшением защитных сил организма, постараться поднять общий тонус организма – все это, желательно делать, еще в преддверии холодов.

Очень хорошо для этого заняться спортом как взрослым, так и детям . Пусть это будет игра в бадминтон, плаванье, футбол, например! Ведь подвижные виды спорта очень укрепляют иммунитет и детям и взрослым .Заботливым родителям, я уверена, будет очень интересно узнать о футбольной школе для детей — http://fcgolden.ru/ ведь здоровье детей всегда на первом месте у родителей!
Займитесь заранее, еще в теплое время года, закалкой организма — приучите себя к контрастному душу по утрам, если нет возможности, просто обмывайте холодной водой уши, шею и затылок.

Можно обтирать все тело влажным холодным полотенцем, затем вытереться сухим. Хочу добавить, что эту процедуру можно делать, придя с улицы домой и ощутив дискомфорт в самочувствии. Это поможет избежать простуды.

Для профилактики ангины, займитесь закаливанием горла — начните полоскания с теплой воды, постепенно снижая ее температуру, но добавляйте настойки лекарственных трав, таких как календула, ромашка, шалфей, зверобой.

Вместо настоек можно добавлять по 2 капли эфирных масел (эвкалиптовое, пихтовое, ментоловое). Полоскать можно и таким составом – размешайте в стакане теплой кипяченой воды по половине чайной ложки морской соли и лимонного сока и чайную ложку меда.

Подробнее

История человечества содержит множество примеров использования холодной воды и льда для продления красоты и активного долголетия. Фельдмаршал Суворов каждый день обливался холодной водой, а Екатерина Вторая обтирала лицо льдом. Ну а наши предки — жители северных областей — тем более не могли не оценить целительную силу мороза: достаточно вспомнить купание в проруби, растирание снегом после жаркой бани, закаливание обливанием ледяной водой.

К слову, эти русские забавы в прежние времена немало поражали заезжих иноземцев, которые дивились и подобным обычаям, и завидной крепости здоровья наших соотечественников.

Конец ХХ века ознаменовался качественным изменением подхода к использованию омолаживающего влияния холода на организм человека, на смену природным агентам льду и холодной воде, пришли процедуры основанные на применении экстремально низких температур – криотерапия.

В официальную медицину понятие «криотерапия» (лечение холодом) сто лет назад ввёл немецкий врач Себастьян Кнайн. Он, тяжело заболев пневмонией, искупался в ледяных водах Дуная и … стал поправляться.

Однако родиной современной криотерапии считается Япония. Японским ученым необходимо было решить сложнейшую задачу — найти возможность восстанавливать подвижность, уменьшать боль в суставах и улучшать общее самочувствие больных. На помощь пришли «газообразные среды низких температур», а проще говоря, смесь паров жидкого азота и воздуха — от −120 до −180 градусов — именно они позволили совершить настоящую революцию в медицинском мире. Именно в стране восходящего солнца в 70-х годах прошлого века японский учёный Тосима Ямаучи впервые применил холод в лечении ревматизма и получил очень хорошие результаты: почти 80% пациентов его клиники вернулись к нормальной здоровой жизни.

Подробнее

Насморк, озноб, повышенная температура – кому не знакомы эти симптомы обычной простуды. Методов лечения существует множество: лекарственные средства, лечебные травы, баня и многое другое.

Я хочу рассказать об одном, несколько парадоксальном способе: лечение простуды холодом.Этот метод я узнала совершенно случайно: однажды я, немного простуженная, пришла на ночное дежурство.

Вечером погода была достаточно тёплая, поэтому я надела только лёгкий свитер. К утру моя болезнь разыгралась не на шутку, я вся горела, голова раскалывалась от боли. С трудом дождавшись сменщицу, я вышла на улицу и пошла в салон красоты .

Оказалось, что за ночь сильно похолодало, мне в лицо дул ледяной ветер с мокрым снегом. До остановки минут пятнадцать ходу, не помню, как я преодолела это расстояние. В холодном трамвае я думала только об одном: лишь бы здесь не умереть, надо как-то до дома добраться. Зашла в квартиру, разделась, и вдруг поняла, что я совершенно здорова.

С тех пор, при любом проявлении простуды в холодное время года, я босиком и в лёгком халатике выхожу на балкон, стою там минут десять – и все болезненные явления как рукой снимет. Думаете, самовнушение? Ничего подобного, когда это произошло в первый раз, я была уверена, что заболею, выздоровление оказалось полной неожиданностью. Не верите – попробуйте сами.

Подробнее

Лечение холодом применялось еще в древности. Люди неоднократно замечали, что путем обливания холодной водой или обкладывания льдом больного органа боль ненадолго отступала. Именно о свойствах льда и о лечении холодом мы расскажем в данной статье.

Японские врачи провели ряд исследований чтобы доказать анестезирующее действие льда на суставы. Результаты были просто невероятными. Многие безнадежно больные вылечились с помощью метода охлаждающей среды. Лечение холодом суставов становится возможным за счет подключения резервных сил организма. Таким образом, человеку даже не приходиться прилагать усилия, чтобы справиться с тем или иным недугом.

Использование сверхнизких температур вызывает кратковременный ожог, оказывает действие на нервную систему организма, нормализует гормональный фон. Вследствие чего активизируются защитные реакции и обменные процессы в организме. Лечение холодом суставов – это один из этапов комплексного воздействия, применяемый при следующих заболеваниях:

Врачи были удивлены внезапными улучшениями состояний больных, которые еще не начинали применять какие-либо медикаменты. Было установлено, что недлительное пребывание пациентов на сильном морозе, у которых был выявлен ревматоидный артрит, положительно сказывалось на их состоянии. Короткая заморозка сустава (две-три минуты) облегчает боль при воспалительном процессе. В случае, если вы обнаружили симптомы какого-либо заболевания костных суставов, обратитесь за консультацией к врачу — ортопеду.

Если раньше лечение холодом суставов было сугубо инстинктивным, то сейчас оно проводится целенаправленно. Болевой синдром устраняется в среднем спустя двенадцать сеансов. Лучше проводить их два-три раза в неделю.

Читайте также:  Как пить ромашку в пакетиках детям при простуде

С помощью холода восстанавливается обмен веществ и налаживается кровообращение.

НАТУРАЛЬНАЯ АНЕСТЕЗИЯ
Холод снимает болевые ощущения – это самый главный и самый быстрый его эффект. Охлаждение воспаленного горла прохладными напитками или мороженым действует как анестезия, вызывая онемение, а значит, снижая чувствительность слизистой.

ОТЕК МЕНЬШЕ
Холод сужает кровеносные сосуды и уменьшает отек тканей, который мешает нам сглатывать и разговаривать.

ЗАМОРОЗИТЬ БАКТЕРИИ
Холод не позволяет бактериям быстро размножаться, останавливая воспалительный процесс в горле. В тепле, напротив, болезнетворные бактерии размножаются активнее, простуда затягивается, возрастает риск осложнений.

ДАЕШЬ МОРОЖЕНОЕ!
Рыхлые и воспаленные ткани горла мешают проглатывать практически любую еду. Но мороженое – исключение. Оно нежное и холодное, его кремовая текстура не раздражает горло, а белок и углеводы помогают восстановить силы. Первые пару дней ангины пломбир – хорошая замена тяжелой грубой пищи.

ОН ТОЖЕ ГРЕЕТ
Холодный влажный компресс на область горла усиливает приток тепла. Особенно если накрыть его сверху шерстяной тканью.

ЗУБ НА ЗУБ
Когда нам тепло, улучшается общее самочувствие. А холодная жидкость или еда, наоборот, усиливают проявления лихорадки при повышенной температуре: озноб становится сильнее, появляются слабость и сонливость.

СПАЗМА НЕ БУДЕТ
Холодная пища может вызвать спазм сосудов, который затруднит и глотание, и дыхание. Теплый суп, овощное пюре или куриный бульон – натуральные противовоспалительные средства ничуть не хуже мороженого: не травмируют горло и восстанавливают силы.

АЮРВЕДА РЕКОМЕНДУЕТ
Последователи аюрведы уверены: употребление мороженого, как и других молочных продуктов, заставляет организм производить больше слизи. Это значит, что насморк, сопровождающий простуду, от мороженого усилится, слизистые оболочки носоглотки станут более рыхлыми, а глотать будет сложнее.

ЛЕКАРСТВА ДЕЙСТВУЮТ ЛУЧШЕ
Любые теплые полоскания горла более эффективны, чем холодные. Ведь при полоскании лекарственный раствор должен не только вымывать слизь, но и всасываться в слизистую миндалин, а теплый раствор всасывается гораздо быстрее.

ПОДДЕРЖКА ИММУНИТЕТА
Охлаждение горла хоть и вызывает кратковременное облегчение, но замедляет процесс выздоровления. Ведь при любом переохлаждении снижаются защитные силы организма и ослабевает иммунитет. Особенно это касается детей и пожилых людей.

1. Как ни парадоксально, лечение воспаленного горла с помощью ледяных полосканий действительно эффективно. Но лишь в самом начале заболевания. Тогда действительно есть шанс остановить его развитие по принципу «клин клином вышибают». Если через несколько часов боль не уменьшается, а, наоборот, нарастает, значит, холод не помог и пора переходить к более привычным методам лечения.

2. Не стоит применять холодовые процедуры для лечения детей. Не экспериментируйте с холодом, если температура выше 380С и есть лихорадка.

3. Если симптоматическое лечение (неважно, теплом или холодом) в течение трех дней не помогло, необходимо выяснить причину недомогания и воздействовать на нее. Так, при остром фарингите для основного лечения нужны противовоспалительные препараты, при ангине или другой бактериальной инфекции – антибиотики.

4. Холодные полоскания – отличный метод закаливания слабого горла. Приступать к ним можно, лишь когда вы здоровы. Начните с теплого раствора ромашки или календулы и каждый день делайте его чуть прохладнее. В течение 2 недель доведите до очень холодного. Этот метод закаливания особенно полезен часто болеющим детям.

Адрес редакции и издателя:
127994, ГСП-4, г. Москва,
Бумажный проезд, 14, стр. 1
Тел. (499)257-41-56
Е-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. Карта проезда

Наш портал о здоровье, сохранении молодости и здоровом образе жизни. Новости медицины. косметологии, здорового питания от редакции общеизвестного бренда — журнала «Здоровье». У нас вы найдете статьи и блоги о новинках красоты. о диетах. о фитнесе. об уходе за лицом и телом. об anti-age. Вы можете проконсультироваться у специалистов онлайн или найти ответ в нашем проекте «Энциклопедия Здоровья».

Электронное периодическое издание «Здоровье» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 25 августа 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25469

Заявление об ответственности.
Ответственность за содержание рекламных объявлений, в том числе баннеров, размещенных на веб-сайте, несет рекламодатель.

источник

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Самые популярные заблуждения звучат так: кондиционеры, сквозняки и минусовая температура за окном с холодными ветрами — главные виновники простуд. Также многие люди уверены, что переболеть ОРВИ можно всего один раз за сезон, а чтобы простуда не перешла в грипп, нужно принимать антибиотики. После прочтения статьи вы будете знать о простуде все и перестанете верить в ложные утверждения.

AdMe.ru собрал 10 самых распространенных мифов о простуде, которые передаются из поколения в поколение и о которых давно пора забыть.

ОРВИ и грипп вызываются разными вирусами, поэтому одно заболевание переходить в другое не может. Но на раннем этапе многие люди не видят различий в симптомах этих двух недугов. Вот как можно понять, что вы простудились, а не заболели гриппом:

  • Простуда начинается постепенно, и для нее характерно нарастание симптомов: боль в горле, обильный насморк, озноб. Примерно около 5 дней человек чувствует, что заболевает. Грипп же возникает молниеносно и сопровождается головной болью, ломотой в теле и сильной слабостью.
  • При простуде температуры или нет вообще, или она не поднимается слишком высоко (до 38°). При гриппе наблюдается резкий подъем температуры (39° и выше).
  • Чихание — признак простуды, при гриппе такого симптома не бывает.

Антибиотики не могут уничтожить вирус, так как по своей структуре отличаются от бактерий. И прием таких препаратов не только не принесет пользы, но еще и навредит: симптомы простуды не уйдут, а вирус продолжит размножаться в вашем организме.

И тем более не стоит принимать антибиотики «на всякий случай». Результат будет прямо противоположным: вы ослабите собственный иммунитет в период простуд и создадите все условия для вируса. А в дальнейшем увеличивается риск того, что в нужное время антибиотики не помогут, поскольку выжившие бактерии после профилактики такими препаратами становятся невосприимчивы к ним.

Обычно симптомы простуды продолжаются 3 дня, но если просто ждать, когда «само пройдет», то можно увеличить этот срок до месяца или дождаться осложнений. Обратите особое внимание: немедленно вызывайте скорую помощь, если появилась одышка или стало трудно дышать.

Многие привыкли героически переживать самый пик простуды на своем рабочем месте. И даже бытует мнение, что если не давать себе расслабляться, то болезнь пройдет быстрее. На самом же деле процесс выздоровления только затягивается. Самый оптимальный вариант: побыть дома первые 1–2 дня, а затем уже вернуться на работу. В том случае, если вы вдруг перепутали простуду с гриппом, вам удастся избежать серьезных осложнений. Еще одна причина остаться дома: в первые дни заболевания человек является носителем вируса и может инфицировать других людей.

Этот миф прямо противоположен предыдущему: длительное пребывание в постели может стать причиной бронхита и пневмонии, а также приводит к застою крови в ногах. Конечно, не нужно бежать в спортзал, как только вы почувствуете себя немного лучше, но умеренная активность пойдет лишь на пользу.

Единственная вероятность простыть — это «поймать» вирус, и ему неважно при этом, в шапке вы или нет, а также совершенно напрасно люди обвиняют ветер, сквозняки и кондиционеры. И если вам кажется, что вы постоянно простываете после перелета или из-за минусовой температуры, то это не так. Дело в том, что сухой воздух способствует пересыханию слизистых оболочек и организму становится сложнее сдерживать вирус.

Так же как и сквозняк, дождь или ваши мокрые волосы, которые вы не успели высушить, не являются причиной простуды. Есть 3 способа «поймать» вирус: воздушно-капельный, воздушно-пылевой и бытовой. А кроме того, не забывайте, что вирусы достаточно жизнеспособны:

  • В помещении они дольше всего живут на водостойких поверхностях — более 7 дней.
  • На одежде, обивке мебели или бумаге — около 12 часов.
  • На руках — от нескольких минут до 1 часа.
  • На дверных ручках — 6 часов.

Но чрезмерное охлаждение может ослабить ваш иммунитет и сделать его более восприимчивым к вирусам, поэтому все же ходить с мокрой головой не рекомендуется.

Есть 2 новости: хорошая и плохая. Хорошая новость заключается в том, что организм вырабатывает иммунитет к тому типу вируса, которым данный человек уже переболел, а значит, вероятности повторного заражения им нет. Плохая новость: существует более 200 типов вирусов, которые могут вызывать простуду, поэтому за один сезон можно переболеть не один раз.

Есть люди, которые считают, что если принять ударную дозу лекарств, то можно поставить себя на ноги всего за один день. И это очень опасный миф. Любому организму, в котором поселился вирус простуды, необходимо время для восстановления, а если злоупотреблять препаратами, которые снимают симптоматику, то создается большая нагрузка на сердце и последствия могут быть очень серьезными. Также обратите внимание на препараты с парацетамолом: при превышении дозы они могут вызвать печеночную недостаточность.

Остаточный кашель и насморк могут сохраняться до 4 недель, поэтому нет смысла ждать, пока исчезнут абсолютно все признаки болезни. Если в целом вы себя чувствуете хорошо, то можете вернуться к привычному образу жизни.

источник

Эти простые рекомендации помогут вам избежать болезни и оставаться в тонусе даже в самую плохую погоду, сообщает health info со ссылкой на lifehacker.ru.

В среднем взрослые болеют простудой 2–3 раза в год, дети ещё чаще — 6–8 раз в год. Подхватить простуду проще простого. Но, во-первых, это досадно и неприятно. Во-вторых, болеть для многих — непозволительная роскошь.

Как не простудиться

Чтобы не подхватить простуду, спите больше 7 часов в сутки. Исследование показало, что люди, которые спят меньше 6 часов, в 4 раза больше подвержены риску заболеть ОРВИ. А если в течение трёх недель спать меньше 7 часов, то риск простыть увеличивается в 3 раза.

Чаще мойте руки. Согласно исследованию, если делать это регулярно, то вероятность заболеть уменьшается примерно на 20%. Так вы смываете микробы, не давая им размножаться и попадать в организм. И старайтесь не трогать лицо руками — это самый простой способ занести инфекцию.

Мы болеем простудой не из-за холода, а из-за вирусов. Но если вы замёрзли, то вероятность простудиться выше, так как переохлаждение может ослабить иммунитет. Поэтому одевайтесь теплее, но так, чтобы не вспотеть. Используйте принцип многослойности: если станет жарко, всегда можно снять лишний свитер.

4. Медицинская маска

Если у вас в семье или на работе кто-то болеет, пусть носит медицинскую маску. Она служит барьером для болезнетворных микробов и не даёт им распространяться при чихании и кашле. Менять маску нужно каждые два часа. В противном случае она сама станет разносчиком бактерий.

5. Дезинфекция

Вирусы переходят от человека к человеку по воздуху. Поэтому если простуженный ребёнок придёт в садик, он с большой вероятностью заразит других детей. Также легко подхватить простуду в общественном транспорте или в поликлинике.

Обычно в таких случаях советуют делать влажную уборку и проветривать помещение, но сделать это можно только дома, да и то не всегда. А вот в школе, детском саду, офисе, торговом центре или в метро такой возможности нет.

Хороший способ очистить воздух от вирусов — использовать эфирные масла или средства на их основе.

При испарении масла убивают вирусы и бактерии.

Вдыхая воздух с парами эфирных масел, человек дезинфицирует дыхательные пути.

Если заболели, масло поможет быстрее выздороветь и уменьшит заложенность носа.

Как пользоваться

Дома и в офисе. Накапайте масло на бумажные салфетки и разложите их в помещении. Масло будет испаряться и дезинфицировать воздух.

Когда спите. Положите салфетку у изголовья или накапайте на край подушки. Ещё можете нанести масло на детскую игрушку, с которой ребёнок спит или ходит в садик.

На улице и в транспорте. Накапайте масло на шарф или воротник, но так, чтобы оно не соприкасалось с кожей.

Что делать, если всё-таки простыл

Не стоит покупать противовирусные и иммуномодулирующие препараты, потому что их эффективность научно не доказана. Если вы подхватили простуду, лечиться нужно симптоматически, помогая организму бороться с вирусом. Он выработает антитела и справится с болезнью без таблеток.

Если болит горло, полощите его настойкой календулы или эвкалипта, много пейте (но не больше трёх литров в день) и рассасывайте пастилки.

Если у вас насморк, капайте в нос и смягчайте раздражённую кожу.

Не стоит сбивать температуру ниже 38 градусов. При температуре вирусы быстрее погибают.

Отдыхайте. Организму нужны силы, чтобы бороться с инфекцией.

источник

Рассказываем про натуральные природные средства, которые помогут пережить холода

Пока предстоящие в ближайшее время холода не наступили, рекомендуем постепенно переходить на «зимний режим» — приобрести яркий объемный пуховик, поменять содержимое косметички на более питательные и увлажняющие средства и, главное, начать укреплять иммунитет, чтобы не простудиться от порывистого ветра и минусовых температур. Если вы уже чувствуете подступающие неприятные симптомы — заложенный нос, насморк, боль в горле, — поторопитесь приступить к лечению. Но чтобы быстро выздороветь, отложите в сторону таблетки и антибиотики — натуральные природные средства помогут куда лучше. А какие именно выбрать и как правильно бороться с простудой, рассказываем ниже.

«Стандартные лекарства против простуды, выпускаемые без рецепта, как правило, направлены на устранение таких симптомов, как кашель и головная боль. Да, после принятия таблетки вы чувствуете себя лучше, но обычно такие препараты не борются с источником заболевания. Более того, они могут облегчить одни симптомы и вызвать другие», — объясняет доктор медицинских наук и врач интегративной медицины Таз Бхатия, приводя в пример антигистаминные препараты, которые могут привести к высыханию пазух носа и ушным инфекциям. «Натуральные средства имеют меньше побочных эффектов, поскольку не содержат агрессивных химических веществ. Также они воздействуют на корень проблемы, укрепляя иммунитет и здоровье на долгосрочную перспективу», — добавляет доктор.

Конечно, организм каждого человека индивидуален, поэтому важно подобрать средства, подходящие именно вам. Тем не менее существуют и универсальные правила, соблюдение которых полезно для каждого. Чтобы укрепить иммунитет во время предстоящих холодов с помощью натуральных препаратов, Таз Бхатия рекомендует следующее:

«Как вирусная инфекция будет развиваться в течение следующих нескольких дней или даже недель, во многом зависит от того, насколько быстро и эффективно вы начали с ней бороться в первые 24 часа. Очень важно успокоиться и повысить водный баланс в организме», — говорит врач. Таз Бахтия также рекомендует включить в свое лечение астрагал — традиционное китайское растение, бузину, богатую флавоноидами, лечебный гриб рейши и насыщенный антиоксидантами и повышающий иммунитет витамин С — его рекомендуется употреблять в диапазоне от одного до двух граммов. «Когда вы чувствуете, что начинаете заболевать, принимайте любое из перечисленных средств каждые пару часов», — объясняет доктор.

Читайте также:  На какой день появляются сопли при простуде

Чтобы прочистить пазухи носа, врач рекомендует раствор из соленой воды. Еще одно популярное средство, чтобы побороть простуду или просто улучшить качество дыхания, — использовать специальное средство для промывания носа, наподобие чайника нети-пот. Также вы можете сделать ингаляцию и подышать над паром с противовоспалительными маслами, такими как лимонник, эвкалипт, розмарин и орегано. «Это натуральные антигистаминные препараты, которые не сильно высушивают носовые пазухи», — говорит Таз Бахтия.

Попробуйте кору скользкого вяза, как правило, продаваемую в виде порошка. Разведите не более одной столовой ложки с водой или чаем. Такой напиток помогает пищеварению и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. «Кора скользкого вяза обволакивает горло и помогает облегчить боль», — говорит доктор, добавляя, что растение алтей и сироп умчка могут также оказать лечебное воздействие.

«От простуды важно вылечиться до конца. Даже у меня были случаи, когда я слишком быстро приступала к работе или отправлялась в путешествие после простуды и после этого заболевала еще больше», — признается Таз Бахтия. Доктор также добавляет: «Заболевание и так проходит достаточно быстро, и не следует торопить выздоровление. Все, что вам нужно — это пить достаточное количество воды — около двух литров в день, добавляя 200–250 миллилитров за каждый обезвоживающий напиток — кофе, алкоголь или газировку. Кроме того, во время болезни больше спите и придерживайтесь правильного здорового питания».

Даже если у вас грипп, от антибиотиков лучше отказаться. «Антибиотики не лечат грипп. Их следует принимать, только если простуда дала осложнения и появились такие последствия, как пневмония или отит. В противном случае антибиотики могут ухудшить иммунную систему, увеличить нагрузку на кишечник и желудок, усилить риск возникновения кандидоза и грибковой инфекции, вызванной чрезмерным ростом дрожжей», — настаивает Таз Бахтия. Если у вас есть такие симптомы, как рвота, сильные головные боли и болезненное дыхание, обратитесь к врачу для назначения лечения и соответствующих препаратов.

Самый лучший способ справиться с простудой — не допустить ее появления с помощью мер предосторожности. Часто мойте руки с мылом, очищаете поверхности, к которым вы чаще всего прикасаетесь, например экран телефона и клавиатуру, и ведите здоровой образ жизни в целом — делайте ежедневные физические упражнения, придерживайтесь здорового питания и больше спите.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

источник

На дворе снег, лед и мороз. Люди кутаются в пуховики и шубы, пьют витамины, мажут различными мазями нос — и все равно болеют. Что за власть имеет холод над нами? Почему зимой граждане простывают чаще, в чем наши слабые места? MedAboutMe разбирался, почему большинство людей проигрывает битву холоду и раз за разом простывает которую зиму подряд.

Нос человека — это полость с пещерами, стены которых полностью покрыты слизью. Защитная субстанция вырабатывается клетками слизистой оболочки и играет важную роль в защите организма от инфекционных атак извне. Когда вирусы и бактерии попадают в нос, они оседают в липкой вязкой слизи. Реснитчатые клетки, которые находятся в постоянном движении, шустро гонят слизь к носовым проходам, откуда она попадает в ротоглотку — и в желудок. Там все вредные микроорганизмы успешно нейтрализуются соляной кислотой.

Когда мы вдыхаем холодный воздух, слизь становится более вязкой и движется не так быстро. В результате вирусы и бактерии получают дополнительное время на то, чтобы попытаться проникнуть в клетки нашего тела.

Кроме того, при вдыхании холодного воздуха происходит рефлекторное сужение сосудов. В результате кровоток ухудшается и лейкоцитов, борющихся с инфекцией, становится меньше. Кроме того, ткани носа получают меньше питания, а значит, и иммунные клетки будут испытывать нехватку ресурсов для борьбы с захватчиками. Так, в норме, если вирусу удалось прорваться сквозь слизистый защитный слой и попасть в ткани человека, его встречают фагоциты — иммунные клетки-пожиратели чужаков. Но холодный воздух снижает их активность — и вирус получает еще один шанс на успешную атаку. Холод также приводит к повышению резистентности к инсулину и, как следствие, к росту уровня сахара в крови, а в результате — к гипергликемии.

Холод действительно может убивать. Ученые считают, что до 10% случаев смерти новорожденных детей, объясняемых гриппом, пневмонией или синдромом внезапной детской смерти, на самом деле были вызваны холодовой травмой.

Итак, на холоде организм становится более уязвимым перед инфекцией, более восприимчивым к ней. Поэтому ученые говорят, что эпидемию инфекций верхних дыхательных путей в холодное время года можно объяснить превращением бессимптомных инфекций в клинически выраженные. Это значит, что знакомство с инфекцией, которое в теплое время года осталось бы для нас незамеченным, на холоде проявляется в виде простуды.

Если нашему организму при пониженных температурах нехорошо, то простудным вирусам, наоборот, самое раздолье. Большинство риновирусов вообще более комфортно себя чувствует именно при низких температурах (33-35°С). Чем выше температура воздуха (и тела), тем выше вероятность того, что риновирусы не смогут размножаться и вообще заставят зараженные клетки организма-хозяина совершить апоптоз (самоуничтожение).

Такая зависимость свойственна и некоторым другим вирусам. Ученые наблюдали за людьми в самом холодном регионе планеты — в Антарктиде. Персонал антарктических станций приезжает туда на зимовку, проводит 9 месяцев в суровых условиях и уезжает обратно. Оказалось, что за время пребывания на станции концентрация ДНК вируса Эпштейна-Барр в слюне полярников увеличивается с 6% до (и после) зимовки до 13% в период пребывания на Южном континенте. Сходные результаты были получены и для вирусов парагриппа. При этом большая часть испытуемых демонстрировала снижение клеточного иммунитета, то есть их организмы под постоянным воздействием холода становились более уязвимыми перед патогенными микроорганизмами.

Чем дольше воздействие холодных температур, тем ниже устойчивость организма к опасным для него инфекциям. И речь идет не о неделях и месяцах, как в Антарктиде, а всего лишь о сутках. Уже через 48 часов пребывания в холодном воздухе риск инфицирования верхних дыхательных путей увеличивается.

Даже распространение вирусов аэрозольным путем (то есть, при кашле и чихании) зависит от температуры воздуха. В ходе экспериментов с морскими свинками было показано, что по мере повышения с +5°С до +20°С эффективность передачи вирусов между животными снижалась с каждым дополнительным градусом. Распространение инфекции аэрозольным путем полностью останавливалось при +30°С.

Зимой мы прячемся от холода в теплых домах. Горячие батареи — наше все. Но они сушат воздух — и это тоже повышает риск заражения простудными вирусами. Слизистая оболочка пересыхает и уже не может столь же эффективно, как раньше, защищать дыхательные пути от проникновения вирусов.

Кроме того, доказано, что максимальные показатели выживания вируса гриппа наблюдаются при пониженной относительной влажности и снижаются по мере ее увеличения. В том же эксперименте с морскими свинками, о котором мы упоминали раньше, выяснилось, что максимально высокие показатели распространения вирусов гриппа аэрозольным путем наблюдались при 20-35% относительной влажности, а минимальные — при 80%.

Холод загоняет нас по домам. Мы меньше гуляем и больше общаемся в закрытых помещениях. А это значит, что возрастает риск перекрестных инфекций — болезней, которые активно распространяются при скоплениях людей.

Например, подсчитано, что, начиная с +18°С, снижение температуры приводит к увеличению смертности. Причем в группу повышенного риска попали люди, которые живут в домах, оборудованных кондиционерами, имеют дефицит физической нагрузки и носят недостаточно одежды.

Зимой население получает заметно меньше ультрафиолета, чем в теплое время года. Во-первых, люди меньше времени проводят на улице, а во-вторых, световой день короче, пасмурных дней больше — объемы ультрафиолетового излучения, долетающего до земли, уменьшаются сами по себе. Но без УФ-лучей наш организм не может обеспечить себя витамином D, который, в свою очередь, задействован в синтезе кателицидина LL-37. Это так называемый фактор неспецифического иммунитета — небольшой белок с антибактериальной активностью, который также защищает организм от атак всяких патогенных микроорганизмов извне.

Наш организм не любит холод. Иммунитет в холодное время года снижается, а простудные вирусы и грипп, напротив, набирают силу. Чтобы без потерь для здоровья пережить холодное время года, надо придерживаться следующих принципов:

  • Следует помнить о своей уязвимости и не давать лишних поводов для снижения иммунитета. Крепкий сон, здоровое питание, регулярные физические нагрузки, закаливание, то есть приучение организма к перепадам температур — все эти простые этапы здорового образа жизни вполне способны снизить риски заболевания при переохлаждении.
  • В помещениях должен поддерживаться определенный уровень влажности. Пересушенный воздух облегчает задачу вирусам и бактериям. Если по какой-либо причине нет возможности создать нормальную атмосферу вокруг себя, следует воспользоваться увлажняющими спреями для слизистой носа.
  • В помещениях должно быть тепло: человеку в тепле комфортно, а вирусам — нет.
  • Не следует допускать переохлаждения во время длительных прогулок или выездов на природу зимой.

источник

Шансы простудиться или заболеть гриппом резко возрастают зимой. Причин много: короткий световой день и мало солнца, резкое переохлаждение организма, в рационе меньше витаминов, не хватает свежего воздуха, снижается физическая активность.

Все причины – последствия наших неправильных действий. Мы больше времени проводим в помещении, а там – закрытые окна, другие люди, а кто-то из них – носитель вируса. Сухой из-за отопления воздух делает слизистую оболочку носа более уязвимой — а микробы не дремлют. Если помнить об этих факторах и принимать своевременные меры, простуды не страшны.

Простуда и грипп – это вирусная инфекция. Ее переносчиками становятся заболевшие люди. Когда мы находимся в одном помещении с больным, риск заболеть многократно возрастает.

Чтобы реже болеть зимой, воспользуйтесь нашими советами. А если такая неприятность все же случится, защищенный организм быстрее справится с этим недугом.

Отопительные приборы сушат воздух. Низкая влажность снижает защитную функцию слизистой носа – а это ворота для вирусов. Исследования Колумбийского университета показали: частицы, которые мы испускаем при чихании или сморкании, лучше удерживаются в сухом воздухе, и ими легче заразиться.

Зимой следует разными способами увлажнять воздух в комнате:

• Посушить белье;
• Воспользоваться распылителем;
• Расставить вблизи отопительных приборов емкости с водой;
• Готовить на плите, а не в мультиварке или духовке;
• Завести комнатные растения – они испаряют влагу, главное – не забывать их поливать.

Нормой считается влажность 40-45%. Этот показатель измеряют специальным прибором – гигрометром, который продается в магазинах электроники.

В плохую погоду мы снижаем физическую активность и чаще сидим дома или в офисе, а это – один из факторов риска. Доказанный факт: регулярные физические упражнения укрепляют иммунитет. Помните об этом, используйте любую возможность подвигаться и не забывайте о мерах предосторожности.

Для прогулок одевайтесь правильно – чтобы не мерзнуть и не перегреваться. Используйте термобелье. Бегать зимой нужно осторожно, соблюдая определенные правила. Самая комфортная температура для бега – 5-10 градусов мороза. Если ниже – можно простудиться, вдыхая холодный воздух. Поэтому во время тренировки закрывайте рот шарфом. Обязательно защищайте ноги от переохлаждения.

Правильный сон защищает организм от вторжения «непрошенных гостей» — вирусов. Поэтому важно соблюдать режим сна: ложиться и вставать в определенное время, обязательно высыпаться.

Чтобы восстановить силы во время сна, необходимы три условия:

• Удобное спальное место, которое позволит полностью расслабиться всем группам мышц;
• Комфортная температура и свежий воздух – проветривайте комнату перед сном;
• Достаточное время сна.

В Калифорнийском университете провели опрос, результаты которого подтвердили значение сна в борьбе с вирусами. Среди участников, которые спали по 5 часов, заболевших было на 28 процентов больше, чем среди тех, кто спал в будние дни по 7-8 часов.

Наше самочувствие напрямую зависит от питания. Особенно в экстремальных для организма условиях, когда остро не хватает витаминов, падает иммунитет. Поэтому зимой важно придерживаться правильной диеты.

В рационе обязательно должны быть рыба, нежирное мясо, кисломолочные продукты, фрукты, овощи, ягоды, крупы, достаточное количество жидкости – не меньше 2 литров в день. Причем, помимо воды диетологи рекомендуют пить компоты и теплый чай – зеленый, черный или травяной. Специи и зелень укрепляют иммунитет – как раз то, что нужно в холодное время года.

Сделайте акцент на горячие супы. Наваристый бульон издавна считался противовоспалительным средством, и наши бабушки применяли его при первых признаках простуды.

Доктор философии Филип Тирно рекомендует дезинфицировать все общие элементы в доме и офисе: дверные ручки, пульты, компьютерные клавиатуры, выключатели и т.д. Он объясняет это тем, что риновирусы живут на их поверхности до 48 часов. И советует пользоваться дезинфицирующим средствами не реже раза в неделю.

От вирусной инфекции защитят и элементарные правила гигиены: мыть руки с мылом после посещения общественных мест. Например, тренажерного зала: в период эпидемии здесь велик риск подцепить вирус. Это относится к любому месту, где бывает много людей.

В людных местах вероятность заразиться вирусной инфекцией намного выше. Мы рискуем каждый день в общественном транспорте, офисе, заведениях досуга и общепита.

Чтобы оградить себя от лишних потенциально опасных контактов, не ходите в торговые галереи и на общественные мероприятия во время эпидемий гриппа. А если избежать этого нельзя, помните о мерах предосторожности: обрабатывайте руки антибактериальными салфетками, пользуйтесь дезинфекторами, защитными повязками, брызгайте в нос морской водой, чтобы смочить слизистую. Не находитесь долго в помещении – периодически выходите на улицу.

Медики рекомендуют зимой чаще гулять и проветривать комнаты, потому что при температуре от –2 градусов и ниже вирус гриппа менее активен, а при –10 градусах – гибнет мгновенно. Гулять лучше днем: солнечный свет стимулирует синтез витамина D, который помогает поддерживать иммунитет.

Резкая смена температуры – обычное дело. Тепло оделись для улицы, но задержались дома – тело перегрелось, а мы выходим на мороз.

Помните: при резких перепадах температуры организм более уязвим и риск заболеть выше.

Риск простуды и гриппа повышает не низкая температура воздуха, а то, как мы ведем себя в это время:

• Посещаем людные места;
• Реже бываем на свежем воздухе;
• Не проветриваем и не увлажняем помещение;
• Не дезинфицируем руки и предметы общего пользования;
• Неправильно питаемся;
• Пьем мало жидкости;
• Снижаем физическую активность;
• Недосыпаем;
• Допускаем перегрев и переохлаждение.

Каждый из этих факторов снижает иммунитет, а когда они действуют в совокупности, мы просто обречены на зимнее недомогание.

Материал подготовила: Алиса Гусева

источник